男人多吃它或能提高生育能力

　　很多男人都患有不育的症状，主要的原因就和精子质量的强弱有直接的关系，对于男人生育能力的决定性也是至关重要的。很多男人不懂得健康饮食，所以，精子质量也得不到提高。

　　如果能够保证每天吃一把核桃的话，就可以提高生育能力了。

　　美国发现男性每天吃一把核桃可提高生育能力

　　据美国生殖生物学会新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高生育能力。

　　加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员将受试者分为两组，一组正常饮食，另一组每天多吃75克核桃。

　　试验前后研究人员提取了所有参试人的精子样本，并对精子浓度、活力、形状和大小及染色体异常等情况进行了对比分析。结果发现，只有"核桃组"男子的生育能力明显改善。

　　专家表示，核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现，欧米伽—3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。

　　核桃怎么吃才健康呢?

　　1.应该适量、长期服用

　　核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。

　　一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。