20150929万家灯火养生：陈明讲秋季如何“排水”

　　光阴似箭，时间在不断的向前推移，又来到了秋季，秋季我们体内的湿气比较重，我们要学会去除体内的湿气。那么秋季我们究竟应该如何排出体内的水呢?下面就让我们随着陈明专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　秋季如何“排水”

　　运动排汗祛湿

　　运动就是一种非常不错的选择，运动不仅可以增强我们的体质，而且可以很好的祛湿。

　　在所有的排水方法中，运动出汗是不能被忽略的一种。

　　同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。

　　运动好选择相对凉爽的时候进行，以散步、快走、慢跑、等轻度强度适中的运动为宜。

　　在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

　　排水减重，从健脾开始

　　脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。

　　中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。

　　体内湿气长期积累，就很有可能导致一些疾病的出现。

　　体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。

　　午后一杯茶，排水又减压

　　专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。

　　少吃盐帮肾排水

　　摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。

　　血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。

　　如果不是出汗太多，春夏季仍然要坚持低盐饮食，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

　　本期嘉宾介绍

　　陈明

　　男性，1962 年9 月生于河南，医学博士，教授，中医临床基础专业博士研究生导师，中华中医药学会委员，中华中医药学会仲景学说分会秘书长，北京联合大学特殊教育学院教学指导委员会委员。

　　北京电视台养生堂特约名牌专家，主讲养生之道在全国引起巨大反响，收到强烈欢迎。

　　研究方向：《伤寒论》六经辨证规律的研究。研究重点分三个方面：经方治疗常见病、疑难病的研究;《伤寒论》六经病证内涵的研究; 张仲景辨证论治体系的理论基础及指导思想的研究。

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