20150924万家灯火养生：陈亚明讲如何保护牙齿

　　日常生活中我们天天都要吃东西，吃东西需要我们通过牙齿不断地咀嚼，然后再通过肠胃的消化吸收，所以牙齿对我们非常的重要。那么我们究竟应该如何保护牙齿呢?下面就让我们随着陈亚明专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何保护牙齿

　　早晚刷牙

　　首先我们要养成早晚刷牙的好习惯，保持口腔的清洁。

　　那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。

　　其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

　　多喝水

　　多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。

　　少吃甜食

　　吃甜食容易产生蛀牙，所以尽量少吃甜食。

　　我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。

　　现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。

　　尽量少用牙签

　　牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。

　　除非真的有东西塞在牙缝里，不然就尽量不要用牙签。

　　这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。

　　少喝饮料，特别碳酸饮料

　　碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。

　　多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果，其实，我们每天都会提醒我们去多吃，但是感觉总是吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口。

　　现在我们从来不愁吃肉，也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少。所以，我也来说一下，尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。

　　所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。

　　本期嘉宾介绍

　　陈亚明

　　男，主任医师、副教授、硕士生导师;南京医科大学口腔医学院修复学教研室副主任;附属口腔医院(省口腔医院)修复科副主任。从事口腔修复临床工作20多年，专攻牙体缺损的保存修复、假牙修复的生物力学研究和新型口腔材料的临床应用研究，发表专业论文40多篇。1996年-1997年赴香港大学牙科学院保存齿科系学习。

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