大便拉不出怎么办
大便拉不出是很常见的一种生理现象,很多人都有过该不适症状。长期如此会危害身体健康,所以了解有哪些缓解办法很有必要。饮食方面可以多吃一些水分充足,还有膳食纤维丰富的食物,生活起居方面要注意养成良好的生活习惯,养成定时排便的习惯。还有外界刺激按摩以及热敷,这些都是可以适当缓解便秘症状。
1. 饮食结构
调整日常饮食摄入种类,维生素以及水分物质丰富的食物可以多吃一些。还有要养成多喝热水的习惯,摄入水分充足可以湿润胃肠道,稀释干结粪便,加快胃肠道蠕动速度,可以促进粪便排出。
还有一些酸性食物,可以刺激胃酸大量分泌,加快食物分解消化速度,有效避免出现食物堆积还有膳食纤维含量多的食物,刺激胃肠蠕动,加快食物分解。豆类食物避免食用,会增加排便难度,此期间最好不要摄入。
2.腹部按摩热敷
晚上睡觉前可以对腹部进行按摩,以肚脐为中心,在腹部来回打圈。需要注意的是要控制好按摩力度,手法轻柔。每天坚持,最终效果较为明显。还有用毛巾热敷,促进局部血液循环也可以缓解该症状。
不断对腹部进行按摩可以刺激肠道蠕动,软化粪便促使其排出,缓解身体不适症状。预防食物长期堆积,发生化学反应产生有害物质,危害身体健康。
3.养成定时排便习惯
一定要养成定时排便的习惯,一旦身体适应之后就会习惯性开始排便。建议排便期间不要看书或者刷视频,影响神经元信号传递出现延迟,注意力不集中,加重便秘症状。
4.学会放松压力
若是神经细胞长期处于紧绷状态,信号传导以及垂体激素分泌开始缓慢,对于消化系统造成刺激,影响正常生理功能。建议可以多听舒缓的音乐,学会自我释放压力。
以上就是缓解便秘症状的几个治疗措施,一旦发现自己出现该症状,可以采用上述的治疗措施。