顺产月子食谱有什么

　　顺产的产后恢复比剖腹产要快，顺产后坐月子力的饮食食谱也要多加注意。在顺产后的一周之内需要多补充水分，因为产妇在生完孩子之后，身体是较为虚弱的，而且在分娩的过程中丢失的水分也有很多，所以在产后一周之内饮食要对补充水分，吃一些清淡、易消化吸收的食物。

　　产后一周内可以多吃一些小米粥、牛奶、豆浆、鸡蛋等食物，还可以喝一些鱼粥补充营养，将鱼肉中的鱼刺取出，和小米一起煮着吃。产后一周还可以吃一些芹菜超炒肉片，芹菜具有很好的消肿作用，还有丰富的水分，对产后食用是非常好的。

　　产后的第二周可以多吃一些补血的食物，补充分娩过程中丢失的血液，增加身体的营养，补充体力，提高身体的免疫力。食谱有木耳肉片、洋葱炒猪肝、大枣猪蹄汤等，这些食谱具有不错的补血效果。

　　在产后的第三周可以多吃一些下奶的食物，宝宝在不断的成长，每天的需奶量会增加，及时的补充一些催奶的食物，提供宝宝的奶需求量。下奶的食物也有很多，比如鲫鱼、猪蹄、公鸡、排骨、木瓜等，将它们用来煲汤喝，是很好的月子食谱。

　　另外要注意，在产后分娩的三天之内，你不要急于的补充营养，吃一些大补的炖汤类食物，容易引起消化不良，而且在坐月子期间不要一直卧床，可以适量的下床走动走动，促进食物的消化。