这里太过粘稠会增加患病风险

　　现在生活条件越来越好，但是养生与身体健康方面重视的人并不怎么多，尤其是中老年人。这一年龄群体是病发高比例的人群，重大疾病的出现让大家措手不及。血液粘稠是中老年病发的重大疾病，它的出现源于生活态度的不重视，生活习惯的不完善。下面的内容就是小编为大家整理的关于血液粘稠对人体健康有多大的伤害，希望这些内容能够对大家有所帮助!

　　很多中老年人拿到体检报告后，常会看到一条提示：血液黏稠度过高。这是什么意思?有哪些危害?这要从血液黏稠的原因说起。

　　血液黏稠在医学上叫高黏血症，在中老年人中多见。

　　很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，其实不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高，血液黏稠是指血液黏稠度过高。

　　血稠程度受多种因素影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间和气候等。

　　对一个人来说，血稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。

　　对一般人而言，即使医生告诉你血液黏稠，也不要过分紧张。

　　因为人体有较强的调节能力，能自动维持血液内环境的平衡和相对稳定，一般不需特别治疗。而且绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关，只要健康生活、规律饮食，多可自愈。

　　但中老年人血稠应重视，因为血液黏度增高、心脑血管易缺血缺氧，增大心脏病风险。

　　血稠的信号多表现为脏器缺血：脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦;眼缺血时有阵发性视物模糊;心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。

　　如果中老年人有上述症状，而又没有明确的心脑血管病史，应及时就医。通过血液流变学检查，以及血压、血脂、血糖等项目的检查，就能判断是否血稠。

　　一旦发现血稠应从以下几点调整生活方式

　　一、多喝水

　　很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，夏天这种情况尤为明显。

　　饮水可使血液变稀，但要讲科学。要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝水约200毫升。这里的水就是白开水，果汁、碳酸饮料或者浓茶水稀释效果不佳。

　　水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。

　　饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。

　　其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水，不足取;冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮;纯净水太“纯”，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。

　　理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。

　　二、多放松

　　中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

　　三、戒烟酒

　　香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

　　影响血液循环，减少血流量，降低血流速度，可导致不良结局。

　　四、多吃素

　　动物内脏含有大量胆固醇，可加重血黏稠程度，促使动脉硬化。

　　少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。