这个时间晒太阳最养生

　　晒太阳是我们经常做的事情，我们都知道，经常晒太阳对于身体的好处是非常的多的。其实晒太阳也是要有讲究的，在正确合适的时间晒太阳才能达到效果。那么什么时间晒太阳养生呢?下面三九养生堂的小编就为大家讲解一下。

　　一项小规模研究显示，身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或锻炼更多。他们只是早起多晒了一会儿太阳。

　　《科学公共图书馆综合卷》杂志刊登了这项来自西北大学研究人员的研究成果。

　　西北大学范伯格医学院神经学研究副教授、论文合著者凯瑟琳·里德说：“起床晒太阳的时间越早，体重指数就越低。反之亦然。”

　　受试者的平均年龄为30岁。他们佩戴了腕带监测仪来测量光照量和睡眠循环，并在为期7天的研究过程中做饮食记录。研究发现，曙光可影响体重指数的约20%。

　　另一名作者菲莉丝·齐说：“阳光是校准体内生物钟、调节生理节奏的有效媒介，也能调节能量平衡。这项研究所传递的信息是，你应当在早上8点到中午之间多晒太阳。”研究显示，短短二三十分钟就足以影响体重指数。

　　怎样科学晒太阳

　　春季是皮肤过敏的高发季节，看似温和的阳光其实比夏天火辣辣的太阳更有杀伤力，所以，掌握科学晒太阳的方法，对妈妈和宝宝都非常重要。

　　知识点1：晒太阳的时间段

　　时间以上午6~10时及下午4~5时为宜。上午6~10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4~5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

　　中午到下午4时这段时间，忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线强，会对皮肤造成伤害。

　　Tips：宝宝满月以后，即可常抱出户外晒太阳。

　　知识点2：晒太阳的时间长短

　　每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜。或每次15~30分钟，每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，就到阴凉处休息一会儿。

　　知识点3：晒太阳的方法

　　让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，后晒胸部及腹部。开始时，每侧晒1分钟，以后逐渐延长。

　　春天的太阳紫外线含量也较高，是皮肤的“隐形杀手”，人们很容易疏忽皮肤的防晒工作，因此进行日光浴时要注意保护好宝宝的头部和眼睛，好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面，避免强光对眼睛的损害。