健康饮酒的方法 健康饮酒要遵循什么原则

　　适量的饮酒对身体还是有所好处的，所谓的适量饮酒就是健康饮酒，其方式就是指饮酒应限量，要科学、安全、健康饮用，这样才能避免因狂饮酒而惹上疾病，当然在饮酒前你要知道喝酒不醉的技巧以及喝酒不能吃什么菜，今天教大家一些健康饮酒的方法。

　　想要避免喝酒受伤害，那么就要掌握正确的饮酒技巧，只有遵循健康饮酒的方法才可以达到养生保健的功效。

　　健康饮酒要遵循什么原则

　　1.首先是饮酒时间

　　根据人体的生物节律特点，体内的各种酶一般在下午活性较高，因此在晚餐时适量饮酒对身体的损伤较轻。

　　2.其次是饮酒方式

　　少量慢饮比较适宜;切忌逞强好胜、饮得过猛过快，忌边饮酒边吸烟，这样会加重对身体的损害。

　　在饮酒之前吃些食物或饮酒时有瘦肉、豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物以及新鲜蔬菜同时摄入，以延缓酒精的吸收，保护胃黏膜。

　　对饮酒者而言，精神状态也很重要，在身体条件、精神状况良好时人体对酒精的分解能力相对较强。

　　因此心情舒畅、愉悦，有值得庆祝之事时，可饮用少量或适量的酒;心情烦躁、郁闷、孤独时好不要饮酒。

　　3.另外，从性别角度看

　　女性比男性更易受到酒精的影响，且女性多有乙醛脱氢酶缺陷，故应少饮。需要强调的是，患有疾病时应当禁酒或遵医嘱，以避免加重疾病或增加新的疾病，服用药物时应当禁酒或遵医嘱。

　　专家还特别指出，肥胖人群身体疾病隐患较大，加之酒精产生热量较高，会进一步促进体重增加，不利于健康，故不宜饮酒。患有酒精过敏的人群也应避免饮酒。

　　狂饮酒容易惹上疾病

　　结石

　　酿造酒的大麦芽汁中，不但含有钙和草酸，而且含有大量的嘌呤，大量饮用，产生热能过剩，尿酸生成增加，促使结石的发生。

　　心血管疾病

　　大量饮酒易致短期内血容量增高，加重心脏和血管的负担，给心血管、肾脏、肝、肺等器官带来损害，有些会出现头昏眼花、血压增高、心率加快甚至导致心血管疾病发作。

　　感冒

　　喝大量的冰冻酒，觉得很痛快，但大量饮冰冻啤酒将导致毛孔骤然遇冷收缩，中止出汗，使身体散热受阻，从而诱发感冒等疾病。