瑜伽的好处 练习理疗瑜伽助你清肺解毒

　　每个人都有属于自己的一套润肺方法，今天小编就和大家分享一下我们的润肺方法——练习理疗瑜伽，练习理疗瑜伽的好处有很多，不仅可以帮助我们缓解肺部不适，还有很好的清肺解毒的作用，想要润肺的朋友大家可以跟着下面的瑜伽动作进行练习。

　　顶峰式是我们今天我们要和大家分享的第一个瑜伽动作。练习这一姿势可以帮助我们提高心肺活力。

　　动作一：顶峰式

　　体式介绍

　　这个体式看起来很像个等边三角形，在所有的图形中，三角形是稳固的，它能让身体每个部分的运作更加平衡与稳定，能够奠定健康的身体基础。

　　在动作过程中，保持自然、平稳、深长地呼吸。

　　1、放松我们的身体，盘腿而坐。

　　两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地面上。

　　双臂与大腿垂直于地面，指尖指向前方，腰和背保持平直。

　　2、吸气，伸直两腿，双脚掌平放在地面上，抬起臀部。

　　抬起我们的臀部的时候，要注意将我们的头部放置在我们的手臂之间，配合瑜伽呼吸。

　　双眼看脚，双手趴在前面，身体呈倒“V”字型，深长地呼吸5一10次。

　　教练提醒

　　在做这个练习时，注意保持深长的呼吸。

　　感觉臀部不断地向上抬起，双腿得到了大限度地伸展;但高血压病人慎做，血压不稳定和患有眩晕症的人也不宜坚持得太久。

　　背部要始终保持伸展平直，不要拱起。

　　此外，高血压和眩晕症患者慎做顶峰式，利己、腹泻、怀孕者请不要练习此体式。

　　动作二：扭转式

　　体式介绍

　　这个体式需要脸朝下俯卧在地面上.身体从躯干向上抬起，头部尽量向后，形似一条正在进攻的毒蛇。

　　身体向上抬离地面时吸气，动作保持时，自然地呼吸。

　　1、身体平趴在地面上，下巴点地;双手放在体侧，掌心向下;脚后跟并拢，脚趾平贴地面绷紧，正常呼吸。

　　2、双肘弯曲，手掌靠近肩部，平放在地面上。

　　手指向前，指尖与肩对齐;双眼望向前方，缓慢吸气。

　　3、长呼一口气，双手用力撑起，同时头和胸部尽量向上抬;两腿依然紧紧贴地并用力保持并拢，保持姿势，自然地呼吸。

　　4、向左扭转上身，头转向左边朝后，看向双脚，姿势保持5次呼吸;然后再缓慢地转过来，扭头看右侧，反复练习数次。

　　瑜伽饮食——清肺吃什么

　　(1)梨

　　性凉，味甘，能清热化痰，热咳者宜之。常将梨削皮后，将梨核掏出，放人川贝粉，隔水炖食，每日2次，每次1只。

　　(2)罗汗果

　　清肺止咳，肺热咳嗽和风热咳嗽者宜服。可用罗汉果1个，柿饼，水煎服食。

　　(3)柿子

　　性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。

　　(4)枇杷

　　性凉，味甘，能润肺化痰止咳。《滇南本草》云：“枇杷治咳嗽吐痰。”适宜热咳吐黄脓痰之人食用。