每天拥抱4次可以降血压吗
我们每个人都有属于自己的血压，但是您有经常去医院或者是在可以测量血压的地方测量一下自己的血压吗?现在人的工作压力比较的大，很多的年轻人的血压都开始出现了升高，所以高血压不再是老年人常见的疾病了，那您知道哪些坏习惯导致血压升高吗?今天三九小编就为您介绍一下有关年轻人血压高怎么办的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。>>>男人钟爱的猎艳场所
没对恋人之间都是少不了拥抱的，拥抱会让人的心情变得愉悦，会让人的身体放松，可以赶走疲劳，那您是否知道每天至少拥抱四次的话，是可以降低人的血压的哦。可以试试看看哦。
据西班牙《国家报》报道，多年从事老年保健研究的专家阿尔维托通过研究发现，拥抱对于老年人不仅仅是礼仪行为，还有利于健康。
专家称，拥抱时动用了多个感觉器官，视觉、触觉、手臂的运动都能激活大脑的兴奋细胞，明显的是降低血压和促进血液循环。
在这次的研究调查中，经过对接近五百多位中年老年人的调查，然他们分为两组进行试验，一组是每天拥抱四次以上，另一组是每天拥抱四次一下的，根据长时间的观察和对比发现了结果是对的。
拥抱4次以上的老人其器官的健康指数明显比4次以下的要好，身体显得更加健康。
专家说，由于各个国家民族的礼仪习惯不同，对拥抱的解释也不一样，欧洲国家尤其是西班牙见面行礼就是贴面亲吻和拥抱。
这个拥抱的对象不仅仅局限于自己的配偶，更多的是亲属、小辈和朋友，一个拥抱、一个亲吻就能让老年人身心愉悦，自己感觉年轻了30~40岁。专家称，一天有4次这样的拥抱，像吃了4次天然补药，这是补在心里和感情里的特殊药物，效果远超多数化学药物。
经常拥抱的好处
1.拉近人际关系
经常性的拥抱的话是可以拉近人与人之间的距离的，因为每个人在拥抱的时候是敞开心扉的，并且两个人抱在一起之后人的身体是会产生一定的荷尔蒙的激素的，是可以让拥抱的两个人感觉到对方的温暖和真诚。
催产素也会增强人与人之间的社会联系。美国迪堡大学心理学家马特·赫滕斯坦表示，神经肽催产素能增强配偶间的忠诚度和信任度。
2.降血压
拥抱时身体释放的欣快激素不仅让人感觉幸福，而且有益身体健康。拥抱时，皮肤的感觉会激活压力受体“帕西尼氏小体”，然后向大脑迷走神经区域发送信号，该大脑区域的一大作用是降低血压。
3.减少恐惧
《心理科学》杂志刊登荷兰阿姆斯特丹*大学一项有关恐惧与自尊的研究发现，拥抱和抚摸可显著降低死亡恐惧。多项研究发现，拥抱(包括拥抱玩具熊)有助于缓解生存恐惧。
4.有益心脏
美国北卡罗来纳州立大学一项新研究发现，经常与爱人拥抱有益心脏健康。实验研究结果显示，与伴侣没有任何接触的参试者心率加快10次/分钟，而与伴侣拥抱的参试者心率只加快5次/分钟。
5.成人拥抱受益多
据《今日美国》报道，俄亥俄州立大学研究人员发现，随着年龄的增大，拥抱和身体接触也会变得越来越重要。多项研究表明，孤独(尤其是老年孤独)会导致压力倍增，不利健康，拥抱会减少孤独感。
6.拥抱是一种天然减压器
拥抱可立即降低人体内的应激激素皮质醇水平，向大脑发送“平静”信息。
7.儿时多拥抱，成年压力小
美国埃默里大学一项动物实验发现，触摸和缓解压力之间存在重要关联，特别是在生命的早期，人类也是如此。儿时多拥抱可以使孩子进入成年之后更好地应对各种压力。
血压：人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压。血管内血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动脉血压。当血管扩张时，血压下降;血管收缩时，血压升高。
1、常生无名之火
生活节奏加快、竞争激烈、工作压力过大、人际关系紧张，易导致心理不平衡，造成交感神经兴奋过度，表现为工作时火气大、心动过速(>80次/分)，导致血压升高。
发现心理问题，可以去医院咨询，看心理门诊，尽早解决问题。中年人患高血压的增长率明显高于老年人，必须关注调整自己的心态，健康的基础是心理和谐。
2、认为“油多不坏菜”
随着人民生活水平提高，食用油消费明显超标。每克油产生9 000卡的热量，每天多摄入20克油相当于多吃100克鸡蛋的能量。多吃油即使是植物油，同样会使血脂升高、动脉硬化、体重增加，导致肥胖。
此外，还有一种油，含有反式脂肪酸的人造黄油、羊角酥、曲奇(饼干)等也很不健康。已有科学实验证明，摄入反式脂肪酸与冠心病危险增加是相关的，甚至比摄入饱和脂肪酸如动物油、猪肉、肥牛肉等危险性增加5倍以上。
由于中老年人血脂质代谢紊乱发生率较高，进食较多高脂膳食，易促进血管老化。加上中老年人活动量少，消化吸收功能差，又多患有高血压和动脉硬化，因此，要求中老年人要降低膳食中脂肪摄入量，特别是动物性脂肪。
中老年人每日脂肪供给量以占每日总热量的 20%～30%为宜。中老年人膳食油脂应以植物性油脂为主，如豆油、麻油、花生油、玉米油等，含不饱和脂肪酸较多。
不饱和脂肪酸较饱和脂肪酸易燃烧，还能加速胆固醇分解为胆酸排出，利于降低血胆固醇含量。常见的高胆固醇膳食有动物肝、脑、肾脏、蛋黄、鱼卵和奶油等，应避免食用。
3、高脂饮食
人体血液脂质随年龄发生变化。在20～70岁，血胆固醇浓度随增龄升高。中年期后，血总脂质、中性脂肪及胆固醇量即开始升高。老年期常伴有脂质代谢异常，高脂血易造成血管老化。
食物所含脂肪约98%是甘油三酯，体内脂肪90%以上为甘油三酯。饮食中脂肪是一种调味品，又是一种重要的供能物质。每一种脂肪酸对人体健康都是不可缺少的，但是摄入时要有合理的比例，否则就有损于健康。
特别是高血压患者，长期进食饱和脂肪酸较多更易加速动脉粥样硬化的发生和发展，如果降低饮食中饱和脂肪酸的比例就可使血压已升高的人群平均血压下降。如果给动物喂食含硫氨基酸较高的鱼类蛋白质可预防血压的升高。
水果是否能代替蔬菜，很多人存有疑惑。实际上，水果和蔬菜不能划等号。
蔬菜含纤维素能促进动物蛋白吸收，刺激肠蠕动、帮助消化，有水果不能代替的功能。吃动物蛋白不吃足够的蔬菜，吸收率只有75%，而吃足够蔬菜吸收率有90%。应提倡水果蔬菜足量、多样化。
4、钠盐摄入
饮食中食盐摄入量与高血压发生密切相关。人体含矿物质约 3%～4%。体内含有钠、钾、氯、钙、磷、镁、硫七种，称常量元素，都从饮食中获得。饮食中每一种成分都与健康有关，其中钠是人体必需的元素。
健康成年人每日摄盐量为5～6克，即能满足生理需要。饮食中钠盐主要作为调味品(如食盐、酱油等)供给，供给量取决于个人口味、生理状态及周围环境变化。
研究发现，饮食中钾、钙摄入不足或钠、钾比例升高时易发生高血压。高钾和高钙饮食可以降低高血压发病率。近年来，人们对饮食中钾的降压作用有了重视。
有研究发现，每日摄入5~7克钾可使收缩压降低4~9毫米汞柱，同时还能降低高血压合并症的病死率。对于高血压患者，增加食物钾摄入量可以利尿，尚能增加钠和胆固醇排出，增加血管弹性，降低血压。
钾广泛存在于各类食物中，如水果、蔬菜、豆类、肉类和鱼类等都是含钾较多的食品。正常膳食者不易发生钾缺乏。
5、光吃不动体重节节攀升
胖人患高血压病的可能性大概是一般人的4倍，甚至有3/4的人因肥胖而致高血压。不肥胖的人高血压患病可能性是15%，而肥胖者高血压患病可能性高达40%。所以，一些肥胖者血压老降不下来，后通过减肥，体重降下来，血压也降下来了。