学会一种姿势走路或能变瘦

　　各种各样的减肥方法现在在我们的日常生活中萦绕着，因为人们有需求，所以才会应运而生出各种各样的方法，而怎样才能更健康的减肥呢，很多人脑海里第一个浮现的肯定是运动，是的，今天就来给大家介绍一种走路减肥法，并告诉你一些走路减肥技巧，让效果事半功倍。

　　近，一种堪称“史上轻松瘦身法”在网上流行起来。

　　这是一位日本医生发明的用走路的方法减肥，此法标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。对此，专家称，就减肥这事而言，没有捷径可言。管住嘴，迈开腿并长期坚持，这才是减肥秘诀所在。

　　日本医生亲身实践，3个月减10公斤

　　日本医生出了一本畅销书，名为《走路瘦肚法》。书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”，正确的方式很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

　　右脚往前踏出时，默数“一”。

　　左脚往前踏出时，默数“二”。

　　一边默数一边走路

　　数“一”时缩腹。

　　数“二”时把肚子鼓起来。

　　不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。

　　医生亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17厘米。而且之后3年的时间，完全没有复胖。甚至有读者反映，这个方法还能影响肠道、缓解便秘。

　　发明这种“史上轻松减肥法”的医生是日某内科诊疗所的所长，非常受欢迎。“走路瘦肚法”是他新发明的减肥方法。

　　走路可预防便秘，还能缓解腰痛

　　对于这个火得不要不要的“史上轻松减肥法”，专家称这样走路，首先有一个好处，就是可以促进肠道的蠕动，促进消化吸收，可以预防和缓解和便秘。

　　从中医的角度看，特别适合脾虚湿盛的人群，这部分人容易出现脂肪型和水肿型的肥胖。

　　第二，在走路的过程当中，关注自己的吐纳，将人的意志集中在呼吸上，就好像武术或气功当中的“意守丹田”。从中医的角度，有提升阳气，健脾强肾的功效。如果能在平时的走路当中注意这一点，的确有事半功倍的好处。

　　另外，边走边缩肚、挺肚，是在活动腹肌，使用到腹直肌、腹斜肌等腹部一带的肌肉，另外还会无意识地运用到竖脊肌、多裂肌、髂腰肌等脊椎一带的肌肉。将这部分的肌肉运动起来，可以在一定程度上缓解腰痛症状。

　　减肥没捷径，“管住嘴”更重要

　　“但是文中没有提到医师走路的时间和频度，所以无法判断他每天运动的强度。”

　　如果每周只走一次，或者每天只是普通的散步，是达不到减肥的目的。

　　“用走路来达到锻炼或减重的目的，每次必须达到30分钟以上，而且每周至少要三次。”