身体各种部位缺钙的表现

　　我们每个人每天吃的食物都是含有大量的营养成分的，也是人体必需的物质，但是每个人的补充的营养成分真的就足够吗?那您知道您的身体各个部分是否处于缺钙的状态呢?您知道,吃什么给身体补钙吗?今天三九小编就为您带来了有关身体缺钙的危害的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　在日常生活中大部分的只知道人要是缺钙的话就会出现抽筋的现象，但是真的就没有其他的现象了吗?其实人的身体的各个部分缺钙的表现是有很多的，可能只是您没太过于在意罢了。

　　1.大脑缺钙

　　神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮。

　　吃什么可以补脑

　　蛋类

　　如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。

　　所以说，假如您出现做梦、易醒、磨牙、睡眠质量差等现象的话，那您就要明白可能是您的脑子缺钙了，并且要坚持每天吃一到两个鸡蛋，这样才能慢慢缓解您出现的不适，并且对您的大脑也是有很大的帮助的。

　　动物肝、肾脏富含铁质

　　铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

　　鱼类

　　可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

　　大豆和豆制品

　　含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

　　小米

　　生活中我们每天吃的米也是有补钙的作用的，因为小米中含有大量的蛋白质、脂肪以及钙铁，还有大量的维生素等营养物质，对我们的大脑会有很大的帮助的，并且经常吃小米，还可以预防人们出现神经衰弱的现象。

　　硬果类食品

　　包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

　　黄花菜

　　富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。

　　2.牙齿缺钙

　　塞牙，牙齿稀疏。

　　3.心脏缺钙

　　心率失常，心慌，心悸。

　　4.气管缺钙

　　痉挛导致干咳无痰。

　　5.骨头缺钙

　　腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。孩子个矮，X腿，O型腿。

　　6.手缺钙

　　不运动不热手心也出汗。