情绪不稳定、焦虑、烦躁失眠怎么办?

问题描述:

我这几天总是感觉自己情绪不太正常,而且会有失眠的情况,想咨询情绪不稳定、焦虑、烦躁失眠怎么办?

个人出现情绪异常、失眠等情况时,可积极寻找导致不良情绪的原因,同时可与亲友及师长等共同探讨。此外,个人应注意放松心情,可考虑培养有益身心健康的兴趣爱好,如钓鱼、健身、阅读等。此外,个人在心理障碍极其严重时也应及时就医进行心理咨询。再者,个人还需注意调整睡眠环境,可应用厚重窗帘及隔音材料等进行改造,尽量保持室内昏暗、安静,同时个人需注意保持合理作息,尽量减少日间睡眠。