晚上老胡思乱想睡不着怎么办？
问题描述：
最近这段时间，我发现只要一到晚上自己就会胡思乱想，然后就睡不着了。请问晚上老呼吸乱想睡不着怎么办？
答
晚上老胡思乱想睡不着，首先要调整自己的情绪状态，避免有太大的精神压力或者重复思考一个问题。因为在思考、焦虑的过程中，神经会一直处于紧绷状态，脑部细胞无法休息，睡眠质量也会随之受到影响，例如出现失眠、睡眠质量差等症状。其次，在睡觉之前也可以饮用一杯热牛奶进行调理，也能用热水泡脚，缓解身心疲劳感。若是因为患有抑郁症等疾病而导致的失眠，可以进行心理治疗。
最近这段时间，我发现只要一到晚上自己就会胡思乱想，然后就睡不着了。请问晚上老呼吸乱想睡不着怎么办？
晚上老胡思乱想睡不着，首先要调整自己的情绪状态，避免有太大的精神压力或者重复思考一个问题。因为在思考、焦虑的过程中，神经会一直处于紧绷状态，脑部细胞无法休息，睡眠质量也会随之受到影响，例如出现失眠、睡眠质量差等症状。其次，在睡觉之前也可以饮用一杯热牛奶进行调理，也能用热水泡脚，缓解身心疲劳感。若是因为患有抑郁症等疾病而导致的失眠，可以进行心理治疗。