晚上失眠睡不着觉,怎么办?
问题描述:
这段时间也不知道是怎么回事,睡眠质量直线下降,晚上经常晚上失眠睡不着觉,请问晚上失眠睡不着觉,怎么办?
答
失眠的人群多伴有精神紧张、心理压力大等情况,患者首先要去除致病因素。晚上就寝前注意调整室内光线,避免在嘈杂环境中入睡,睡前可洗热水澡或用热水泡脚放松身心,有助于更快入睡。晚上不要吃得太饱,不要饮用含有咖啡因的饮料。睡前还要避免剧烈运动;白天有午睡习惯的应控制时间保持在半小时至一小时左右。若经上述方式失眠依旧存在,可就诊精神心理科治疗。
这段时间也不知道是怎么回事,睡眠质量直线下降,晚上经常晚上失眠睡不着觉,请问晚上失眠睡不着觉,怎么办?
失眠的人群多伴有精神紧张、心理压力大等情况,患者首先要去除致病因素。晚上就寝前注意调整室内光线,避免在嘈杂环境中入睡,睡前可洗热水澡或用热水泡脚放松身心,有助于更快入睡。晚上不要吃得太饱,不要饮用含有咖啡因的饮料。睡前还要避免剧烈运动;白天有午睡习惯的应控制时间保持在半小时至一小时左右。若经上述方式失眠依旧存在,可就诊精神心理科治疗。