吃什么食物对失眠有帮助啊?

问题描述:

我最近总是出现睡眠治疗下降的现象,都失眠了,想了解下吃什么食物对失眠有帮助啊?

失眠时可以适当食用杏仁,杏仁中含有大量的蛋白质以及微量元素,可以改善焦虑,提高睡眠质量。其次还可以适当食用香蕉、温牛奶、酸枣仁、莲子、蜂蜜水等食物,其可以起到宁心安神的功效。失眠的人还应养成良好的睡眠习惯,避免出现熬夜的现象。晚上睡觉前可以听音乐或者进行头部按摩来放松心情,缓解肌肉疲劳,达到促进入睡的功效,睡觉时还应保持周围环境适宜。