喝奶的好处？

喝奶可以补充机体所需的蛋白质，提高淋巴细胞、白细胞等免疫细胞的活性，增强免疫力；而且牛奶中的蛋白质属于优质蛋白质，比较容易消化和吸收，不会增加胃肠道负担。此外具有美容养颜的功效，长期饮用可以减少皮肤蛋白质的流失，减少皱纹产生。还可以补充钙离子，促进骨骼发育，预防骨质疏松症状。其次可以提高睡眠质量，睡觉前饮用一杯温牛奶，能够促进褪黑素的分泌。