女人选错这双鞋不得病才怪
不知不觉,高跟鞋已经成为了一种时尚,也成为了女人们爱美的标志。高跟鞋的凸显身材的效果也是显而易见的,可是高跟鞋的选择错误会给身体带来怎样的危害吗?怎么选择合适的高跟鞋呢?哪些女人不适合穿高跟鞋呢?一起来看看吧。
追求美丽的东西往往都需要付出代价,想要在众人面前踩着高跟鞋大步流星,在背后付出的可能是对双脚造成种种不适。一不小心,选错了高跟鞋,可能还会让你变丑哦。
女性选错高跟鞋的三大危害
1、下肢浮肿
如果穿一整天的高跟鞋,在脱下鞋的那一刻,发现脚肿了不少,这是因为穿高跟时脚掌严重受力,给脚面带来了过大的压力,导致下肢浮肿。
2、颈椎僵硬
有研究表明,如果穿着7厘米的高跟鞋走2小时,颈椎僵硬度会上升22%。因为高跟鞋的高度达到6~8厘米时,走路时身体重心会产生变化,自然上移。所以一双好的高跟鞋,有着适合的高度是非常重要的。
3、膝关节磨损
穿高跟鞋下楼梯时,人的重力会下移,全身的重量就集中在膝关节上。如果鞋子设计得不合理,下楼时膝关节承受的压力比穿平底鞋要多出几倍,长期穿会造成膝关节磨损。
高跟鞋能导致不孕
专家介绍,女性穿高跟鞋的时候身体会前倾,使骨盆承受更多的压力,尿道控制排尿的功能会随之减弱,引起尿失禁;另外,当人体重心前移时,全身重量会过多地集中压在前脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调、欲望下降甚至不孕,小静就是这样的情况。
同时,专家也提醒爱美的女性朋友,不要每天长时间穿着高跟鞋,要准备一些舒适的便鞋、运动鞋替换,鞋跟又细又高的“钉子鞋”对女性骨盆的伤害尤其大,很容易造成不孕等恶果,不穿为妙。
高跟鞋易造成拇指外翻
不少女星都曾被媒体拍到脚趾外翻,杨紫琼、“贝嫂”维多利亚、戴佩妮等多位常年穿高跟鞋的女星被爆脚部严重变型,特写照片触目惊心很是吓人。常年穿着高跟鞋的靓女们要多多小心拇外翻,爱美的同时也要多给辛苦的足部一些缓解休息的时间才行。
专家表示,穿高跟鞋造成大脚趾外翻,是因为大脚趾跖骨的韧带未能支撑脚部,令大脚趾跖骨倾斜外弯及大脚趾骨向外突出。造成拇外翻的成因很多,如遗传、经常穿着高跟、尖头鞋, 使拇趾过份外翻。 另外, 扁平足患者较容易形成拇趾外翻。
专家建议当发现有脚趾外翻畸形时,好及早防治,这样,不仅能够延缓脚趾外翻恶化的程度,并且可以有效地预防一些并发症的发生。
怎么选择合适的高跟鞋
1、好在下午三点至六点左右选鞋,因为脚部在此时会略微膨胀,如果这时所选的尺码不觉得小,一天中其他时间穿着也没问题。站着试穿,因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。试穿时不能只穿进去对着镜子看一下就买,一定要来回走几步,细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。
2、试鞋时自备干净的丝袜,便于试鞋时的穿脱(尤其是踝部略紧非常包腿的靴子),避免试过的鞋子里出现汗渍污渍的尴尬。
3、大概有2/3的人两只脚不一样大,记住哪只长哪只短,试鞋时两只脚都要试穿。按照稍微大一点的那只脚选鞋。不能单纯根据鞋号去选鞋或托人代买,一定要亲自试穿,因为往楦头、款式或品牌型号标准的不同,鞋的具体大小也会有差异。
4、脚随着季节不同也会有热胀冷缩,所以在冬天买夏天的打折鞋时,你试穿合适的尺码跟夏天比可能稍微小一点。
5.足底脂肪垫减震能力减弱的年长者
女性过了30岁后,随着年龄的递增,足底的脂肪组织萎缩,脂肪垫会逐渐变薄,吸震能力会减弱,会导致疼痛发生或加剧。
6.孕妇和肥胖人群
孕妇和胖人的身体重心靠前,穿高跟鞋后,会进一步加重身体重心前移趋势,容易摔倒。对孕妇而言,高跟鞋的风险在于收腹提臀以及重心的改变,会令骨盆向前倾斜,也不利于自然分娩的正常进行。肥胖者因体重的增加,足底韧带负荷过大而松弛,导致扁平足的风险更高。
多做运动健康穿高跟鞋
虽然高跟鞋坏处这么多,但爱美女性还是很难抗拒穿上高跟鞋摇曳生姿的诱惑,復健科医师表示,预防就是好的治疗。若能少穿高跟鞋当然好,若是真有必要,则平常的保健工作就得确实执行,以免发生受伤后,再也无法穿上漂亮高跟鞋。汪作良、陈子敬以及白淳升分别提供以下各种足部运动,让爱穿高跟鞋女性,健康又自然地走在马路上。
解决方法1:拉筋伸展
穿高跟鞋易造成足部肌肉萎缩、纤维化,久而久之易出现脚踝无力。準备一条毛巾,每天晚上睡前或是洗澡前,把毛巾放在脚底拉筋及伸展肌肉,可减缓高跟鞋改变人体工学情况后,所产生的各种肌肉骨骼系统的疾病。
解决方法2:膝碰胸
躺在床上,双脚曲膝用双手环抱在一起,然后往胸部方向拉,可伸展到嵴椎处的肌肉群。
解决方法3:单脚站立
高跟鞋减少足部接触地面的面积,所以本体感觉较差,容易造成踝关节扭伤,单脚站立可加强左右的肌肉群,减少扭伤的机率。做此动作时,好闭着眼睛去感觉,效果更好。
解决方法4:拉筋伸展
穿上高跟鞋容易使重心前移,造成膝关节过度后顶,所以休息时,身体可以靠墙,做半蹲的运动,膝关节弯曲约20度,做重复性的运动。
解决方法5:骨盆运动
因为骨盆过度往后顶,容易造成背肌无力及腹肌鬆弛,所以可以做骨盘前后倾斜运动。
解决方法6:泡脚
用热水泡脚是简单的方法,可利用看电视或是在电脑桌前工作时泡脚;如果嫌麻烦也可以利用洗澡时,用热水冲脚5脚10分鐘,让腿部肌肉放鬆,避免肌肉萎缩;双脚靠墙倒立,也可以达到同样的效果。
结语:通过上面的介绍,想必大家都了解到了女人穿高跟鞋其实是有着很多的危害的,也正是我们很多人都在一个人的时候换上了平底鞋的原因。高跟鞋的选择也很重要哦,而且高跟鞋并不是适合每个女性的。