谨记吃水果的最佳时间

　　水果是日常生活中必不可少的的食物，里面的营养成分很高，那么你知道我们每天吃水果的的时间都对吗?饭后多久可以吃水果呢?空腹可以吃哪些水果吗?带着这些疑问，赶紧跟着小编往下看看吧!

　　吃水果的佳时间

　　空腹别吃太酸的

　　一般而言，早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽，此时吃水果可以迅速补充糖分，帮助消化吸收，再加上水果的弱酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此，水果好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人，更不宜在这个时段吃水果。

　　山楂不宜早上吃

　　山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸，不宜空腹吃，脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。

　　西柚早餐后吃可提神

　　西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸类物质含量较多，因此好在早饭后吃，可以迅速使大脑清醒。

　　餐前吃水果，补充维生素

　　两餐之间吃水果，可及时补充大脑和身体所需的能量，此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。

　　红枣有“天然维生素C丸”之美称，空腹时摄入维生素C，吸收效果好。需要提醒的是，过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀，消化不良者应少量食用。

　　桃子也可餐前吃

　　熟透的桃子性质温和，热量较低。饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多，饱腹感强，每次别吃太多。

　　餐后水果助消化

　　餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。