太极拳教程 浅谈太极拳的开胸运化

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳能提高自身修养。太极拳的特点是松柔圆活，通过练习太极拳教学能教会我们如何为人处事，下面我们先跟着太极拳教程学习一下吧!

　　浅谈太极拳的开胸运化

　　在太极拳运动中，胸腹开合练习非常重要，太极拳的呼吸方式能提高肺活量，常练太极拳的人精气神特别旺。

　　在太极拳运动中，胸腹开合练习尤为重要，大师孙剑云曾说：“开胸与含胸是一对矛盾，在练习中都要重视，含胸就是胸合背开，开胸就是胸开背和”。中医讲五脏藏于胸腹，经脉源于五脏。

　　而精、气、血是五脏中宝贵的物质，是生命活动的基础，精、气、血旺盛充盈，则人体健康强壮;按中医五脏各有所主论，心主脉，肝主筋，脾主肉，肺主皮毛，肾主骨。

　　因此五脏若是得到养护，则筋皮肉股可以得到相应的养护，由此可见，胸腹开合可以加强太极拳的养生功效。

　　就胸腹划分，胸为阳，腹为阴，胸腹开合折叠运化就是阴阳乾坤循环之道。人身体前胸腹部是人的阴面，主一身之阴脉;体后脊背为阳面，主一身之阳脉，也就是任督二脉。

　　任督二脉为人体阴阳升降循环之道;上下四肢为旁路阴阳、交通往来之路，胸腹开而脊背和，胸腹合而脊背开，前开后合或前合后开，则任督二脉得以循环畅通。胸腹一开，四肢皆开;胸腹合，左右两旁皆合。

　　腰为主宰，胸腹开时，自腰以上气上行达于两臂至手梢节;自腰以下，气血下行，贯通两腿至脚的梢节。胸腹合时，四梢之气复归丹田。形象一些解释为，四肢好像是四根皮管，腹部好比是气囊，挤压气囊则四根皮管之气充实，反之回归到气囊。

　　太极拳是现代人养生的首选运动，练习太极拳能帮助我们睡眠，太极拳对中枢神经具有克制兴奋作用，能让我们保持好心情。

　　上述胸腹开合在自然界动物身上的体现并不少见，如鸟类就可以说是胸腹开合运化的佼佼者。鸟类是所有脊椎动物中外形美丽，声音悦耳，深受人们喜爱的一种动物。大多数的鸟都具有很强的飞行能力。

　　在会飞的鸟中，飞行快的是苍鹰，飞行高的要算秃鹫。飞行距离长的则是燕鸥，可从南极飞到遥远的北极。飞鸟之所以飞得快、飞得高，就来源于它们发达的胸廓。所以，太极拳锻炼胸廓的目的，除技击外，更主要是增强心肺功能。

　　胸廓，俗称胸部，它包括颈以下和腰以上的部位，主要由胸骨、肋骨、肌肉组织等组成。正常的胸廓两侧对称，前后径较左右径短，呈扁平圆桶状，胸部肌肉丰富而富于弹性，显示出一种体型美。

　　胸廓是心肺之主，胸廓健康发达，心肺才正常;胸廓发育不好，将对心肺功能造成影响。

　　太极拳技击特点

　　一、单式与套路

　　对于一开始学的身法比较重要，因为都是基础功，连贯的动作。基础动作得花一段时间才能真正的掌握，不可心急!一般要一两个月才能做好。单式与套路的关系是零件与机器的关系。

　　太极拳的每个单式都是一个零件，把零件拼接起来(加入动作转换)形成一台机器，也就是套路。每个零件都必须合格，机器才能运转得力;若机器运转不起来，说明有零件坏掉了，必须再拆开来检查。

　　传统太极，是学完一个式子才教下一个，这里的“学完”是指身法上做对，这就牵涉到许许多多的环节。身法做对以后，动作练习纯熟，就可以应用到实践中去。

　　从某种意义上说，单式比套路更重要。等单式熟练后，套路练的是单式的衔接、过渡、连贯、整合。而现代教法是颠倒过来了，本末倒置，一开始出产的零件就是次品，出来的机器就是报废的，就图个外观好看而已。

　　等人的动作成为习惯后，再改就不容易了。另外架子不是练招式，而是练身体结构。

　　二、身法与意念

　　不管对于任何式的太极拳来讲，身法都是是太极拳的基础，也是主要的，身法好了学的也就好。不管外表看着多熟练，身法不好如同虚设，身法是精髓。就目前来说有很多拳法都是只顾形不注重身法，所以老没有成果。

　　身法练习上差之毫厘，谬以千里。练习上差了多少，实战上就要打多少折扣。太极与气功都要用意念，但内容是不同的。