太极拳教程 常做这运动具保养养五脏功效

　　太极拳的养生功效深受大家的喜爱，太极拳的运动原理皆来自古代的中医及现代西医。太极拳的好处对内脏有调节的作用，内脏是人体活动的生命来源。太极拳的特点对内脏具有按摩排毒的作用，下面我们学习一下太极拳教程吧!

　　太极拳用意壮脏腑

　　练习太极拳的讲解的是用意不用力，用意也就是让在练习中集中精神，这样对打通经络有很大的作用，疏通经络能够加快血液循环，从而及时将体内毒排除体外。

　　它表明太极拳在掤、捋、挤、按的拳式动作过程中，要注重心理调节和精神修养，要逐渐在习拳的过程中，学会运用浑圆的整劲和消除拙笨的局部之力。

　　只有这样研习太极拳，才能体现出其“性命双修”的拳术风格。

　　中医学认为，人是精神和物质的混合体，除了肉体的锻炼，还要注重心态情绪的精神调养，只有这样内外才能协调，才能达到祛病延年的功效。

　　中医学认为，过喜伤心，过怒伤肝，过忧伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾。人是有感情的动物，生活在复杂的社会环境中，必然要受到来自各方的刺激。

　　于是，人的心态就会有波动，当人体的“七情”变化太过时，就会伤害五脏的生理功能，使气机紊乱，功能失调，终导致疾病的发生。

　　故此，太极拳在行拳走架的过程中，要不断调整心境，使之平和，不断调养心神，使之凝静。例如武禹襄在《打手要言》中说“先在心，后在身，腹松，气敛入骨，神松体静，刻刻存心。”

　　太极拳运动特点是柔和缓慢，这和人体内脏的运动规律相符，太极养生大的好处是对身体每个地方都有作用，可以提高人体免疫力。

　　“身虽动，心贵静，气须敛，神宜舒。心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使，刻刻留意，方有所得。”

　　通过这样的锻炼，习拳者的杂念减少了，心态稳定了，思虑有序了，心神情绪平衡了。从而加强了人体心理的调节能力，提高了人体心理的控制能力。

　　因此，习拳者，在应对外界事物的变化刺激时，“七情”的变化就不致于太过。所以，人体的脏腑，也就免除了精神刺激对其功能的损伤。这样，就阻断了不良精神因素对其健康的影响。

　　通过长期的太极拳锻炼，不但强健了筋骨，而且还净化了心灵，促进了脏腑的生理功能。

　　太极拳调五脏壮骨骼

　　1.对内脏的作用

　　动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动。

　　因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。

　　太极拳是一种很好的养生运动，太极拳是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，只要长期的坚持练习，那么一定会收到良好的保健功效的。

　　2.对肌肉的作用

　　消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。

　　另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分。

　　因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。

　　3.对骨髂的作用

　　坚持练“基本的摆动”和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态。

　　因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。

　　至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚。