48式太极拳 全套背向演练

　　久练太极拳的人都有一个共同的体会那就是练习太极拳不但有助于改善人们的身体姿势，还能改善心里素质以及生理的协调能力，因此现在很多人都参与到了太极的学习当中来，今天给大家推荐的太极拳教学是48式太极拳，一起来学习一下吧!

　　太极拳是我国的国粹，也是我国对外交流文化的一个纽带，是国家非物质文化遗产，太极结合了多种理论于一身，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

　　1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌;从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支

　　48式太极拳的诞生是为了更好的宣扬太极的文化，为了广大的太极爱好者能够更好的练习太极，在传统太极的基础上创编了这一简化版的太极拳。这套太极拳动作柔和舒展，平滑圆活，刚柔并济，虚实结合的运动特点及心静体松,柔中寓刚的基本。展现了它的优美,舒展及带给了人们强身健体的功效。

　　48式太极拳具有以下几个显著特点:

　　1.易于开展,普及性强

　　2.健身强体,医疗作用

　　3.内容充实,动作全面

　　4.动作优美,陶冶情操

　　口令动作

　　起势

　　一、 白鹤亮翅

　　二、 左搂膝拗步

　　三、 左单鞭

　　四、 左琵琶

　　五、 捋挤势(三)

　　六、 左搬拦捶

　　七、 左棚捋挤按

　　八、 斜身靠

　　九、 肘底捶

　　十、 倒卷肱(四)

　　十一、转身推掌(四)

　　十二、右琵琶势

　　十三、搂膝栽捶

　　十四、白蛇吐信(二)

　　十五、拍脚伏虎(二)

　　十六、左撇身捶

　　十七、穿拳下势

　　十八、独立撑掌(二)

　　十九、右单鞭

　　二十、右云手(三)

　　二一、右左分鬃

　　二二、高探马

　　二三、右蹬脚

　　二四、双峰贯耳

　　二五、左蹬脚

　　二六、掩手撩拳

　　二七、海底针

　　二八、闪通背

　　二九、右左分脚

　　三十、搂膝拗步(二)

　　三一、上步擒打

　　三二、如封似闭

　　三三、左云手(三)

　　三四、右撇身捶

　　三五、左右穿梭

　　三六、退步穿掌

　　三七、虚步压掌

　　三八、独立托掌

　　三九、马步靠

　　四十、转身大捋

　　四一、撩掌下势

　　四二、上步七星

　　四三、独立跨虎

　　四四、转身摆莲

　　四五、弯弓射虎

　　四六、右搬拦捶

　　四七、右棚捋挤按

　　四八、十字手

　　收势