太极拳 掌握陈氏太极拳腿部缠丝劲

　　在太极拳的练习中，我们很多人都不能很好的去运用到太极拳中的劲，劲是太极拳功力的关键，想要提高太极拳的功力，就必须先练好太极拳的劲，然后劲也有很多的提高方法，关键在于去体会劲。

　　太极拳劲的练习，存在于很多的方式中，推手也是劲的体现一种。

　　缠丝劲是陈氏太极拳的精华，也是擖手(可从通称为推手)技击的重心所在。学习陈氏太极拳到了相当程度之后，一定要精研缠丝劲，才能登堂入室，达到拳艺的大成。陈品三先生所谓：﹁打太极拳须明缠丝精(亦作劲);缠丝者，运中气之法门也，不明此，即不明拳。

　　缠丝劲分为顺逆两种。再配合动作的上下、左右、前后等就形成了一立体型态的缠绕圆圈。缠丝劲是源自中气，中气发于心内 (古人之心犹今人之言脑)，由肾而生，经命门而出入，动则出，静则入，藏于丹田，入于骨缝，外达肌肤，陈氏谓﹕﹁其在骨缝中者谓之中气，其形肌肤者谓之缠丝劲﹂。此言缠丝劲的本质及其生发情形，打拳时是浑身都是缠劲，而用以表现此种错综复杂，变化多端的缠丝劲的主体是臂与腿。品三先生著作在单鞭一着内咏诗云：﹁东冲西打在单鞭，左右运行玄又玄，此精 (言缠丝劲)皆由心中发，股肱表面似丝缠，斜缠顺逆原有定，耐浅深细究研，究研功力真积久，一且豁然太极拳，人身处处皆太极，一动一静皆浑然，如欲浑然穷原象，三五光明月正圆，照临天下千万物，无物能逃耳目前，或擒或纵皆由我，头头是道悟源泉﹂。这首诗是说明了缠丝劲是由心中发而形于股肱为顺逆缠丝.，股为腿，肱为臂;他说缠丝劲须要仔细研究，日久功深，豁然贯通，浑身都是太极缠丝劲，动静浑然，敌劲难逃我耳目，擒纵在我，这是因为我明悟了缠丝劲道理，自然而然成了太极浑然之象，无往不利了。

　　我们需要的是自身的手和脚缠丝的配合，这种配合是相当的重要的。

　　但也有例外就是在单脚独立与解脱擒拿时是可以不按此规律的。手臂与腿部的生理构造不同;手是架空的，而腿却是以地面为支柱，手部的缠丝方向是以手指︵或手掌︶为准，腿部的缠丝方向是以膝盖为准，手掌只可正背面翻转，膝盖却可连续向内或向外转圈，因为有这种不同的关系，腿部的缠丝较为复杂，就有提出来讨论的必要了。研讨腿部的缠丝劲，首先要明了腿部缠丝如何划分顺逆。太极拳是以虚实变化为主，只要有动作运劲，就有虚实变化，腿部缠丝当然不能例外。所以依虚实变化来研究，划分腿部的顺逆缠丝，就此较简单而容易明了了。即当膝盖由内转外时，是由虚变实，或由外转内时是由实变虚;

　　由于膝盖的转向外与转向内的虚实变化，在两腿所形成的缠丝为：一、当在右腿时，为顺时钟方向转动;在左腿时，为逆时钟方向转动;称为顺缠。二、当在右腿时，为逆时钟方向转动;在左腿时，为顺时钟方向转动;称为逆缠。

　　知道了腿部缠丝的性质之后，再与手臂的缠丝比较，就可看出明显的不向之处了。即是手的缠丝困为以手指为方向，所以一定要顺逆互相循环;而腿部缠丝是以膝盖为方向，所以可以作一系列的连续顺缠或逆缠，而不需顺逆互换。因为如此，所以在连续进步时，可以不致断劲，步步进逼，迫使对方跌出。即使单一动作，亦是一缠到底，使对方无法抵挡。例如在二套拳﹁炮捶﹂中的﹁玉女穿梭﹂︵照奎演架名连珠炮︶是连续右脚在前顺缠，左脚在后逆缠进逼。﹁倒骑麟﹂︵照奎演架名白蛇吐信︶是连续左脚在前逆缠，右脚在后顺缠进逼。﹁顺栏肘﹂是右逆左顺横裆步进逼，﹁窝底炮﹂是右顺左逆进逼。上面所举各着都是具有威力的发劲着势。究其力量之根源，就是靠腿部缠丝之一贯，中间不需顺逆互换，不但没有断劲，而且快速无比。由此可见腿部缠丝对于技击的重要性了。练拳到了相当程度，越练越觉得劲由腿传至臂上。

　　有这样的说法，就是无论什么样的功力都是靠自身的运用的，关键在于自身。

　　亦即一般太极拳谱所谓之﹁其根在脚﹂。陈氏太极拳的步法是：﹁动必进步，进必套插﹂，因此在一般着势中，凡是进步的腿是顺缠，也就是以脚跟内侧铲出插入对方之裆步中间，是由虚变实，膝盖由内转外。如果只是上步与前脚平而进步时，则为逆缠，以脚尖点地再踏实。退步则是以逆缠为主，后退之腿以脚尖点地再踏实，如头套拳十三势中之﹁倒捻肱﹂一着之退步即是。﹁运手﹂一着是手脚缠丝配合得好的例子，手往上逆缠，下面腿亦逆缠，手往下向身上收回时顺缠，腿亦顺缠;腿部的缠丝就是一种﹁8﹂型式，稍一不慎，就会练成﹁○﹂型式，那其中的差别真是：﹁失之毫厘，谬以千里﹂了。上述粗浅的探讨，一些心得，对于腿部的缠丝简单说明。