太极拳教程 简单一动作帮你轻松治颈椎

　　现代人运动少，很多人颈椎都有一些问题，严重者卧床不起，经过临床证实，太极拳对治疗颈椎病的疗效非常好。太极拳的特点针对治疗颈椎病，因为在太极拳教学时对姿势的要求非常严格，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　太极拳能治疗颈椎病吗

　　很多人一直认为太极拳只是种武术，只能用作武术锻炼。但是太极拳的治病疗效是非常显著的，例如太极拳对颈椎病的治疗效果就是非常明显，可以让颈椎病卧床患者下床走路等效果。

　　拳治未来之病，但可以有效的缓解，本人有六七年的颈椎问题，已经非常严重了，跑步，单杠 双杠 各种体育运动都不能解决问题，跑步从几公里到跑完全程马拉松，也没解决颈椎问题。

　　直到遇到传统太极拳，在练到云手之前也没有一点缓解，云手学好一段时间后，颈椎好了90%，现在已基本没有颈椎问题了，事实证明太极拳能治疗颈椎病，个人感觉就是颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动，才会出现颈椎问题。

　　云手对颈椎病的治疗非常有效，云手动作辗转环绕，可以牵拉颈脖，使长期处于紧绷状态的颈椎得到放松，让受损的颈椎快速恢复弹性。

　　可以使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌力，滋润颈椎关节，这个动作要做的夸张一些，幅度大一些。

　　太极拳治疗颈椎病的功效

　　打太极拳可以预防颈椎病的形成，或者缓解颈椎病的症状。个人觉得，这么说是才恰当的。靠太极拳治病，有远水解近渴之嫌。

　　颈椎病大多是由生活和工作中的不良身体姿势习惯导致，长时间的错误姿势，造成局部的劳损，积小恙而成大患。可见颈椎病的形成两要素是：不正确的习惯和长时间的劳损。

　　练习太极拳要求正确的身体姿势，可以培养正确的健康习惯，也能纠正日常不良的习惯，还能放松颈椎，强化、滋养身体各个部位，从根本上避免不正确的习惯和长时间的劳损现象。

　　但是颈椎一旦有病，就不仅仅是习惯问题，通常在局部已经有器质性的病变。这种情况要靠专业的治疗和各种辅助手段，才有可能恢复健康。这就不应该是太极拳能解决的问题了。当然，把太极拳作为辅助手段还是可以的。

　　太极拳巧治颈椎病

　　太极拳起源于我国古代，自古以来就深受人们的欢迎。太极拳动作柔缓，姿势优美，经常练习不但可以活动筋骨，也是强身健体预防疾病的好办法。尤其是对于颈椎病患者来说，练太极拳治疗颈椎病的效果远比按摩等方法更甚一筹。

　　太极拳治疗颈椎病的原理是什么呢?患颈椎病的主要是因为颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动，针对其治疗方式又比较单一，主要是常规的理疗和按摩牵引等方式，这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗，而忽视了周围韧带及肌腱的调理，因此导致病情时轻时重，治愈效果不佳。

　　由此可见，我们对颈椎病需要采取相适应的治疗方式，才能有所效果。

　　而太极拳属于主动锻炼法，其的招式其招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，牵拉颈脖，非常重视颈部、四肢和眼的配合。

　　长期坚持练习使颈椎处于活动状态，可以舒筋活血，通经活络，使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使颈椎病逐步好转。

　　给大家推荐一个简单的太极拳动作：起式双脚分开与肩同宽，双臂慢慢向前抬起，双臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，与肩同高时开始双腿马步下蹲，手臂再暗劲向前推一下。

　　动作要点：手臂向上吸气，向下呼气;手腕放松，眼睛盯手;马步不宜太低，根据自身情况而定。保健原理：起式可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼，第一式则是左右锻炼，上下左右运动结合，从而达到恢复肌腱拉力的效果。

　　记住以上动作，只要大家坚持练习下去，一定会有效果产生的。

　　习练太极拳可以从两方面辅助治疗颈椎病

　　一、通过太极拳的身法练习来放松颈部肌肉，锻炼颈部筋膜和软组织

　　颈部的慢性劳损主要是由于颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动，常规的治疗方式如理疗、按摩牵引属于被动治疗的方式，仅对脊柱的病变有一定的疗效。习练太极拳是一种主动疗法，其身法要求虚灵顶劲，可以让头颅不偏不倚，仿佛悬空，轻盈灵活，对颈部是非常好的放松。太极拳的沉肩坠肘，放松肩颈部着力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩颈部的筋膜和韧带，能改善颈椎上钙化粘连的软组织。