如何调整心态 良好的心态让你更成功
编者按:随着生活节奏的加快,人的压力也变得越来越大,那么我们该怎样调整我们的心态去适应这个社会的大环境呢?今天小编就为大家推荐几种调节心态的小妙招,马上去看看吧!
心态很重要,好的心态那就应该有好的心情。常言道:笑一笑,十年少;愁一愁,白了少年头。是的,常常有这样那样的感觉,就是心情好了,干什么事情都觉得特别顺利。相反当较狼狈的时候,上天总爱这时捉弄我们,简直就是雪上加霜。也许真是人逢喜事精神爽。
哭也要面对,笑也要面对,与其哭着埋怨,不如笑着去迎接。好的心态决定好的人生,当然会有好的心情,于是芝麻开花节节高。要不健康都很难呢?
古人说,“病从气上得,气在病中走。”生气容易伤身体,这是经过了科学验证。人在生气发怒时会导致呼吸加快,肺扩张、耗氧量加大、血流加快、血压升高,周身处于正常生理机能失控的状态。
歌德说过,“生气是拿别人的错误来惩罚自己”。中国古代有首《不气歌》,“他人气我我不气,我本无心他来气。倘若生气中他计,气下病来无人替。气之为病太可惧,诚恐因气把命丢。我今尝过气中味,不气,不气,真不气。”人不是生活在真空中,有着对世界对社会的个人看法,遇到不平之事或者委屈是生气在所难免,我们应该如何巧妙地降低生气给人带来的害处呢?
生气对人的健康会产生很大的不好影响。有的人生气或者伤心是就大吃大喝,没有合理地饮食规律及健康地生活节奏。所以,为了保持健康的状态,我们应该好好调节控制自己的情绪。
下面我们来看看调节心态和情绪的小妙招:
第一,大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾,让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来,钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后,不良情绪也会扔掉很多。
重要的是,每隔一段时间,满满的“情绪墙”就会自动提醒你,原来心里积累了这么多不快乐,真的应该好好调整了。
第二,鲜花和绿植。生命的力量总是给人愉快的感受。遭到不顺心的事,看看生长的鲜花、绿色植物,对着它们深呼吸,你的心情也会平静很多。
如果这还不解气,那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来,看着因为自己的怒气无辜受伤的小花,相信你的心也会柔软下来。
第三,菜谱或手工书。买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活,然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。一个人专注地做一件事时,坏情绪会不知不觉地被稀释掉,而且内心也会被小小的成就感所充盈。
第四,卡通漫画。找本漫画书,找个喜欢的卡通形象,临摹一个可爱版的“郁闷”自画像,贴在身边显眼的位置,看一会儿,你就会忍俊不禁。
第五,小游戏和可爱视频。网络上想找到这样的东西并不难,心情烦躁时,和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”,或者看看出糗的憨豆先生等,既能分散注意力,又能增添乐趣。