减肥食谱 4款食谱帮你减重消脂

　　现在的人都喜欢骨感美，所以很多的美眉都在减肥。你知道该如何减肥吗?今天小编就为大家推荐一些减肥食谱，让大家能够轻轻松松的瘦身，你是不是有点迫不及待了呢?那就赶紧跟着小编去学学吧!

　　健康减肥食谱

　　山药鸡腿汤

　　材料：山药5钱、党参3钱、薏仁3钱、鸡腿1只、姜丝少许。

　　作法：

　　鸡腿洗净后，去皮汆烫去血水，药材洗净。

　　将上述药材与鸡腿加适量水煮滚后，转小火煮熟调味即可食用。

　　tips

　　山药性味平、甘，有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎、润皮毛及治泄精健忘等作用，能治脾虚及虚劳，有利代谢作用，党参也是补中健脾的药材。

　　薏仁虽性微寒但不伤胃，因此益脾而不腻，药性十分缓和，为民间常用的清补利湿养生药材，有助消水肿。

　　本食谱的功用为益气滋阴，健脾利水。

　　泡菜豆腐冬粉

　　材料：宽冬粉1把、猪肉片70克、冻豆腐1块、韩式泡菜100克、香菇3朵、青江菜60克、鸡高汤适量。

　　作法：

　　宽冬粉洗净泡冷开水备用，豆腐切小块、香菇切片，青江菜对半切备用。

　　高汤加入泡菜煮滚后，放肉片、豆腐、香菇、宽冬粉煮熟，加青江菜即可。

　　tips

　　韩式泡菜腌渍过程中有乳酸菌发酵，蔬菜类则富含膳食纤维，两者和肠胃道里的消化酵素结合，可促使肠道蠕动加速，消化力加快，也能提高代谢率，并有助肠道排空食物残渣。

　　韩式泡菜的红辣椒有助发汗及增加体热，和蔬菜都富含维生素，皆有助提高代谢率。