秋季肌肤易缺水 3招补足身体水分

　　现在已经进入秋季了，季节中的空气变得很干燥，这个时候就需要我们去不断的进行补水，让身体拥有充足的水分才不至于让身体出现缺水的症状，那么对于秋季肌肤容易出现缺水的现象我们应该怎样进行预防与护理呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的分享一下在我们的生活中秋季养生我们应该怎样做一起去学习一下吧。

　　一、分清原因再补水

　　秋季一个主要的季节特征就是干燥，除了气候的原因之外，水分的摄入不足以及生活的饮食饮用不当也是可能会造成身体水分不足的一个为主要的原因。

　　干燥原因一：水分摄入不足

　　蜂蜜水、银耳羹是佳补水饮料

　　干燥条件下，喝水也是有讲究的。专家表示，补水的佳时间并不是要等到渴了再喝，而是应在每餐饭前和两餐之间都主动补充水分。那么喝什么水补水效果好?

　　纯水的补水效果往往不是好的，因为它会很快通过消化道进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。相比而言，含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多。如果它们具有低于血液的渗透压，就能起到补充水分的作用。

　　相关的专家解释，由于碳水化合物是一种很亲水的物质，她们能吸附很多的水分子，能够延缓水分的吸收的速度而且还可以起到阻止她们很快速的被排泄掉。这样子，就会有更多的时间是我们身体中的消化道的黏膜感觉到滋润，这个时候也就会有更多的时间让水分留在身体当中。

　　在小分子糖当中，以果糖的吸湿效果是好的。它对水分的亲和程度远远高于葡萄糖和蔗糖。它甚至能够吸收空气中的水分，把水分子抓到自己的身边而“吸潮”。在不容易结晶的天然蜂蜜中，比如荆条蜜、槐花蜜等，主要成分就是果糖。用这样的蜂蜜加温水，调到淡淡的一点甜味，将它的渗透压调得比较低，是很好的补水饮料。

　　相比于小分子的糖，大分子的糖效果更好。除了淀粉含有大分子的糖之外，食品中还有很多植物胶也是大分子糖的来源。比如日常生活中常吃的银耳羹，其中含有银耳多糖;燕麦中含有β葡聚糖;云南有一种豆胶，煮出来都特别黏，就是这样的原理。这些黏糊糊的汤羹让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。

　　同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。所以，传统饮用银耳羹补水的做法是符合科学道理的。富含胶原蛋白的食物有利于减少皮肤的干燥感，除了促进与胶原蛋白合成有关，也有类似的原因，因为它也是一种高度亲水的大分子。

　　干燥原因二：饮食不当

　　重口味、坚果控小心水分被“抽干”

　　还有一种的干燥是由于饮食不正当而引起的，比如在饮食的时候食用辛辣的、浓咸的、干燥的食物过多的话，那么这个时候都是会让身体的水分消耗的。

　　专家介绍，盐具有强烈的吸水作用，如果菜肴口味太重，或者摄入含钠加工食物过多，盐进入血管之后，就会升高血液的渗透压，组织中的水分子就会被它所吸引，进入血管，结果就是血容量增加，血压上升，组织中的水分减少，自然就会引起干燥。肾脏于是努力从尿液中排出盐分，以保持血容量和渗透压恢复正常。