高考前吃什么好 这样吃一定金榜题名
一年一度的高考就要来临了，很多的考生都是非常紧张的，相信每个父母都希望自己的孩子能够考上好的大学!高考前吃什么好呢，高考前饮食需要注意哪些呢?很多的父母会盲目的给孩子补充各种营养，其实这是错误的做法，下面就和小编一起来看看高考期间吃什么好吧!
目录
1、高考前吃什么更健康 2、考前大脑需要哪些营养
3、高考前吃什么补脑 4、高考进考场前吃什么好
7、高考倒数第三天食谱 8、考生吃什么可预防失眠
高考前吃什么更健康
还有几天就要高考了，辛苦耕耘3年，为的就是这两三天来验证收获。所以这三天可不能有半点马虎，除了合理安排复习及睡眠时间外，饮食的搭配也显得有的至关重要，真要是头天吃坏了肚子，写着写着作文，便意随着文思如泉涌，那考场的味道太美，不敢想象了，我们这些看客觉着没什么，可是考场上的学生状态就受很大影响了。
所以考前饮食很重要，你知道你所吃的食物和饮料会影响你的考试成绩么?考试前一天好的饮食是什么?可食物和饮料会影响你的考试成绩，我们越来越注重健康的饮食，家长和学生都开始关注这点，毕竟我们都希望学生们能够健健康康的考试。
要确保早餐一定要吃，即使考试当天再紧张，你还是应该有时间吃东西。很简单，你的大脑需要食物的能量以便高效地工作。你需要在考试过程中保持你的精神集中，而不是让饥饿感充斥脑海。所以无论如何，一定要吃早点。
多吃健脑食品。这包括富含蛋白质的食物，它会提升你的注意力。你可以选择在考试那天食用鸡蛋，坚果，酸奶和奶酪这些高蛋白的食品。早餐伴侣可以是全谷物面包和低脂牛奶、鸡蛋以及果酱面包，还有粥，麦片或无糖麦片。鱼，核桃，蓝莓，干果制品，无花果和李子也是不错的选择。
在蔬菜中，生的胡萝卜，青椒，布鲁塞尔豆芽，菠菜，西兰花，芦笋是不错的选择。多吃青菜要比吃油腻食品好得多。
要注意避免阻断大脑思路的食物。考试前一天，要远离了白面粉的食物，如饼干，蛋糕，松饼，因为它们需要更多的时间在身体内消化。也要避免在精制糖高的食品，如巧克力，糖果，甜点这些含糖量很高的食物。
同时避免某些食物的组合，如蛋白质和淀粉不要在一起食用。这些物质需要更多的时间被消化。当单独吃碳水化合物时，你会感到很饱。所以，碳水化合物是一种好选择，在考试之前，而不是在实际考试的日子食用比较好。此外，碳水化合物如米饭或土豆等也不要大量食用，否则你会昏昏欲睡。
要注意喝健脑饮料。确保考试前你要喝足够的水。可以喝茶，但后不要加糖。如果喝水不够的话，脱水会让你失去你的注意力，感到头晕，并削弱你身体的能量。不要等到口渴时再喝水。如果等到你口渴的时候，它意味着你的身体已经有点脱水。
午餐、晚餐不要吃太饱，同样的食物菜谱，用餐量大的人会感觉更为困倦。学生在考试期间午餐、晚餐好吃七八成饱，避免影响饭后的学习，两餐间宜有少量加餐，以香蕉、苹果、酸奶为宜。
避免酒精饮料。在考试那天要完全避免酒精摄入。如果你喝醉了，头痛或是感觉恶心，那考试就白瞎了。一般来说，减少饮酒在考试时间，避免宿醉，头脑迟钝或过度疲劳。还要避免含糖汽水和可乐。避免咖啡因，因为它可以增加你的紧张。然而，如果你习惯于定期饮用咖啡，尽量喝你平时喝的咖啡品牌。
吃清淡的食物。吃得满意但不要饱。如果考试前你吃了一顿丰盛的早餐或午餐，你会觉得昏昏欲睡。清淡食物会让食物在你身体中更容易消化。
不要尝试任何新的食物，即使家人或朋友推荐，也不要尝试。你不知道你的身体能否适应它们，如果你不想在考试那天出现什么惊喜的话。
安神补脑汤
黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。将上述中药煎汤去渣，取汁备用;猪排骨洗净剁成小块，猪肉洗净切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入加热至煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精即成。此汤补脑安神，调和气血。对脑力不足，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。
补脑益智汤
鳝鱼、猪肝各250克，枸杞子20克。葱花、酱油、料酒、食盐、味精各适量。将鳝鱼、猪肝分别洗净切细，将枸杞子捣细。先将鳝鱼适量清水用中火炖10分钟至熟，取出加入料酒、猪油、食盐、味精。再将猪肝加入枸杞子、葱花、酱油、淀粉，清水少许共色成芡汁，掺入鳝鱼汤内拦匀，至猪肝嫩熟，加入味精即可。此汤可补脑，益智，壮骨。尤其适合高中学生食用。
冬瓜大虾汤
冬瓜500克，大虾8只，香菜少许。葱花、料酒、食盐、味精各适量。冬瓜去皮除籽，切成3 ～4厘米长、2.5厘米厚的方块，用热水煮9～10分钟，过冷，虑干。大虾剥壳，去头尾，洒上少许盐与酒，腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸后，倒入大虾，大虾变红后即刻捞出，盛入汤钵中备用。撇去汤料的浮沫，加入冬瓜，用盐调味，洒入切成2～3厘米长的香菜。煮沸后倒入盛有大虾的汤钵中，淋入少许麻油即可。此汤儿子喜欢的，美味可口，对脑力不足，头晕目眩有一定作用。
木瓜黄豆猪脚汤
木瓜1个、猪脚1只、黄豆100克，。盐，葱花，鸡精各适量。将猪脚皮刮洗干净切块，用滚水烫一下去腥;锅内放适量水煮沸，再放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚在小火上炖2小时;木瓜去皮去籽放入锅中，再炖半小时。熄火，盛入碗中，上桌前撒入少许盐，葱花，鸡精。此汤含优质蛋白和维生素，有健脾开胃、强身健体的功效。
木耳海参汤
水发海参50克，木耳20克、银耳、黄瓜、高汤适量。盐、料酒、胡椒粉、鸡精、香油、姜、葱、香菜各适量。将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱切丝、姜切片，香菜切段备用;锅内倒入适量油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时后放入海参，加胡椒粉烧开后盛入碗中，放入黄瓜片、葱丝和香菜，淋少许香油即可食用。此汤营养丰富，香甜可口。对增强记忆力，增强体质有及佳效果。
误区三：贪凉爱喝冷饮
越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。“生冷寒凉性的食物食用过多的话，特别容易伤脾胃，脾胃功能一差，对食物的吸收能力就会下降。临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。”
误区四：吃得过饱
很多考生认为复习强度过大，吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。其实不然，吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。
高考前吃什么好 五道饮食安神健脑
高考前吃什么补脑?就到高考了，考生们都在捉紧时间复习，家长们也要为孩子出一份力，帮孩子补补脑。那么高考前吃什么补脑呢?下面小编为您介绍。
考前大脑需要哪些营养
考前大脑超负荷运转，需要补充哪些营养呢?专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：
第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。
第二，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。
第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。
五道饮食安神健脑
龙眼肉粥
这个时候正是龙眼上市的季节，当然了这里的龙眼是干的那种龙眼，龙眼具有安神，补血的作用，吃了可促进考生的睡眠，保证其拥有一个充足的睡眠，有精力更好的复习。
桂圆蛋汤
考生平时复习压力非常大，很容易会有气血亏虚的问题，而桂圆具有补气养血的作用。把桂圆同蛋一起煮成汤，不仅具有补气的作用，而且味道不错，对促进孩子的食欲具有很大的帮助。
银耳乌鸡汤
对于血虚体质的考生来说银耳乌鸡可滋阴补血，养肝益肾。再者银耳本身就具有安神的作用，对缓解考生的精神压力过大，也有很好的辅助作用。
人参粥
人参具有促脾胃健康，补虚等多种功效，可缓解考生们健忘，疲劳等症状，让考生拥有一个佳的状态应对考试。当然了因为人参本身就具有提神的作用，所以对于那些因为压力大，而失眠的考生来说就不适用了。
制作方法：把人参磨成粉末备用，把粳米煮成粥，等粥熟之后，加入人参末，冰糖，就可。
核桃猪腰粥
用核桃煮粥，等到沸之后加入猪腰，和其它的调味品，多吃的话，可起到一个让大脑的反应能力更快，促进记忆，同时还有利于考生缓解用脑过度。
7、牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。
8、蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。
9、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
10、南瓜
南瓜的维生素A含量超过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素，也是p-胡萝卜素的极佳来源。中医认为，南瓜性味甘平，具有清心醒脑的功效。因此，神经衰弱或者记忆力减退的人可以适当吃些南瓜，每日一次，效果非常好。
11、金枪鱼
金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见，但是它补脑真的很好，可以适当的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以活化我们的脑细胞，让你变得更聪慧。
12、牛肉
牛肉中含有丰富的铁，铁是一种重要的矿物质，可以帮助保持活力和集中注意力。同时，牛肉还含有有助于提高记忆力的锌，是一种很不错的补脑食物。
13、海带
海带含有非常丰富的亚油酸和卵磷脂等营养成分，这些物质都有健脑的功能，而且，海带属于海藻类食物，凡是海藻类食物中都含有一种磺类物质，这种物质更是大脑不可缺少的，所以，常吃海带有助于健脑。