休息不等于不觉 小心8个休息误区
现在社会生活中由于人们繁忙的工作经常会导致加班，久而久之很多人就会又熬夜的倾向，有些人可能会认为在平时的时候熬夜加班没事，只要在周末的时候补个觉就行了，就能够把休息的时间都补回来了这样的做法对吗?今天我们就随着三九小编去了解关于休息误区大家了解多少以及如何才能够进行合理的休息，在平时的生活中好的休息是什么样的方式呢?下面我们就去详细的了解一下吧。
清华大学进行的一项大型调查显示，当前国人大的感受就一个字——累。累了需要休息，但本报发起的一项8000多人参与的网络调查显示，下班回家玩游戏、周末蒙头睡懒觉、节假日参加“急行军”式的旅行团，成了大多数国人主要的“休息”方式。只是超六成人觉得这种“休息”反而更累。专家说，许多人的休息方式很不科学，反而导致身心疲惫，甚至影响健康。本期《生命时报》记者综合国内外研究，并采访专家，教您掌握放松的休息模式。
南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授认为，当下人们对休息的认识有三个误区。
误区1：休息就是补觉
面对严重的疲劳感，很多人的第一反应应该就是“去趟趟吧”。根据调查显示，三成的人在下班累了之后会选择回到家里倒床就睡，在周末的时候喜欢睡懒觉的年轻人更是很多人常做的事情。但是经过美国的研究发现，在周末的时候喜欢睡懒觉的人更加容易犯困。周迎春也指出，中医学上面认为，久窝之后很容易伤元气，会让人阴阳失调，无精打采。
误区2：窝在家一整天
本报调查发现，约有1/4受访者的休息方式是在家看电视、上网。周迎春说，看电视时长时间不换姿势，容易导致肌肉僵硬;视线过于专注，可能导致眼睛干涩;节目或游戏过于刺激，还会引起头晕、头痛等。
误区3：娱乐活动太疯狂
有人喜欢约上朋友去唱卡拉OK、看电影，但前者需要扯开嗓子，后者则要动脑思考，特别是看悬疑片、悲伤的电影。周迎春说，过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，这样的休息看似逍遥，却暗耗精力。
那么，休息的真正的含义究竟是什么呢?北京师范大学认知与神经科学研究所副教授李君表示，对于睡眠不足或者是体力劳动的人来说，睡眠是可以帮追补充足够的能量的，能够帮助身体排出代谢产生的废物。但是对于脑力劳动者而言。放松神经才是关键的。
俄国生理心理学家谢切诺夫曾做过一个试验：他采取两种方式消除右手的疲劳，一是让两只手同时停下来休息，二是右手停下来的同时让左手适当活动。随后，他通过握力测量了右手的疲劳度，发现第二种方法让右手的疲劳感消除得更快。这是因为大脑里的神经元以不同方式组合成多个功能区，当某些区域活动时，另外一些区域才会休息。因此，换换活动内容才是积极的休息方式。
李君表示，归根结底来说，大部分人的疲惫感来自对现有一成不变生活的厌倦。用积极休息代替消极放纵，才是重新找回工作和生活热情的好办法。专家指出，以下方法有助于人们更好地休息。
用运动缓解疲劳
李君建议，上班再忙，每天也应留出半小时运动，比如游泳、健身等;午休时给盆栽换换土、修修枝;周末用睡懒觉的时间爬爬山。如工作太忙，则要在脑力劳动中转换，比如处理两个小时文件后，换成去做沟通工作。
可以选择读一本小说或者是看看歌剧。试着放弃在周末的时候进行泡吧的计划，而是选择去看话剧或者是喝茶;可以去书店看看漫画或者是小说，代替去歌厅唱歌;给家里的家具换换位置，买一点自己喜欢的装饰品，而不是整天的赖在床上不动。
和工作以外的人打交道
对于喜欢“宅”着休息的人，李君建议，每周好拿出两三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚会等，听听他人的趣闻妙谈，不仅利于放松，还能开阔心胸。
走一走从没去过的街道
李君说，旅行的关键是让自己感受到人生经验以外的风景、美食和感受，而不是换个地方打牌、打麻将等。不妨去个一直让你好奇的地方，感受当地风貌。如果没时间出去，也可找一条从没去过的街道，去发现别样的风景。
周末正常起床，可以补个午觉
美国研究发现，长寿老人平均每天睡7小时，多数会睡午觉。研究显示，有效睡眠通常在晚上11点到早上6点，过了这个时间段，只会越睡越累。建议大家在晚上9~11点入睡，第二天5~7点起床，补觉好补午觉，还要控制在1小时内，以半小时为宜。
只有休息好，才能够拥有更多的精力去工作和学习。而美容养生之中，休息也是非常重要的一个部分，休息是所有养生都所要求的部分，那么如何进行休息，怎样的休息才是有效的?天黛认为只有充分的放松，才是真正的休息，才是有效的休息，这样的休息之后也会让人精力充沛。
我们常说生命在于运动，运动的确能够在很大的程度上面呈现一个人的阳光，一个人自然形体之美，而且运动重要的能够起到有效的锻炼身体的作用。而在身体的锻炼之中，天黛也曾讲过，身体的锻炼是要求身体各个部分都统一的运动才能够起到真正的锻炼作用。任何一个过于专一的锻炼都会让身体失去健康，失去应有的自然形体的美感。锻炼之后那么就是面临着休息，面临这放松，任何锻炼都是有一个限度的，超过这个限度就会让身体受到很大的损害。
而放松则是让身体恢复体能为有效的方法。很多热爱锻炼身体的朋友都会明白，只有充分的放松，人体才能再次充满精力! 放松是人体所有精力的来源，工作后的放松，学习后的放松，锻炼后的放松这些都是为了以
后更加有精力来做这件事而准备的。美容充分的放松，集体就的不到休息，集体就是种处在了一种紧绷的状态，这种始终紧绷的状态很容易让一个人感到疲劳，没有谨慎继续工作和学习!于是放松就是精力的来源。提到休息，就不得不提到睡觉。对于所有人来说，睡觉可以说是重要的一种有效的休息方式了。
然而现阶段由于各种压力的产生，人们真正的能够睡个好觉的时间并不多。再加上各种失眠的困扰都都在不断的影响着一个人的睡眠质量。
对于个人睡眠判断的好坏不是通过睡眠时间来判断的，而是根据睡眠质量来判断的。而睡眠质量的决定因素则是由身体的放松程度来决定的。很多人睡觉的时候，都在不断的思考一些问题，之时大脑在不断的活动之中，即便是睡觉了，大脑皮层一样在活动这样就造成了梦的产生!偶尔做梦对身体，对于睡眠是有好处的，但是过于频繁的作用，就造成了一个人睡眠质量的低下。在睡觉的时候，一定要注意放松自己的到脑，同时要放松自己的身体，然后在慢慢进入睡眠，确保睡眠质量。
从上面的列举之中我们可以了解到，人体只有充分的放松才能够进行有效的休息，于是，当工作学习一段时间之后，不妨充分的放松自己的身体，来增强自己的精力。