补脑的食物有哪些 这六种食物让大脑更“灵光”

　　我们的大脑对身体来说是很重要的，如果大脑发开的多，那么也就会更加聪明，补脑的食物有哪些呢?很多家长都希望自己的孩子聪明，想尽办法给孩子补脑，那么补脑的方法有什么?补脑也是很重要的，因为我们的工作和学习都很伤脑，补脑会让我们的工作效率更高。补脑的重要性是什么?

　　补脑的食物有哪些

　　一、牛奶

　　我们常见的补脑食物就是牛奶，大家都认为牛奶是很有营养的一种饮品，现在牛奶也是很普及的，每天给孩子和自己准备一杯牛奶，既能补充能量，也更给身体补充一天所需要的蛋白质。对于大脑的活力有很好的促进作用，起到很好的补脑效果。

　　二、核桃

　　很多人认为核桃补脑是因为核桃和人脑的形状比较相似，其实并不是这样的，因为核桃是一种坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸，对于大脑有很好的滋养作用，促进脑细胞的活跃，所以经常吃核桃能给大脑和身体补充重要的营养元素。

　　三、鱼肉

　　想要给孩子补脑，多吃鱼肉也是好的，因为鱼肉的营养丰富，首先它含有优质的蛋白质，另外鱼肉里面的不饱和的脂肪酸还有维生素也非常丰富，所以经常吃鱼肉可以让孩子的记忆力得到明显的提高。

　　四、鸡蛋

　　鸡蛋这种食材在大家的生活当中很普遍，鸡蛋同样具有补脑的效果。因为营养学家研究发现鸡蛋里面的卵磷脂氨基酸以及钙磷铁等营养成分是大脑活动所必须的，所以每天吃一两颗鸡蛋对于孩子的大脑发育会有很大的帮助。

　　五、猪肝

　　动物的内脏对于孩子的大脑来说也有很大的好处，比较常见的动物内脏有鸡肝，猪肝，鸭肠等等，这些动物的内脏里面含有各种各样的维生素以及铁元素，有着很好的滋补益脑的效果。可以用猪肝给孩子炒着吃，味道也不错。

　　六、玉米

　　如果想要补脑，也可以多吃一些玉米，因为玉米中含有了丰富的碳水化物，所以经常吃玉米能给孩子补充足够的能量，而且玉米中含有大量的维生素，对于大脑的灵活性有很好的促进作用，所以经常吃玉米也是很好的补脑食物。

　　补脑的方法

　　1、咬牙切齿

　　咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动，这样会促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。