为什么睡得越多 反而越累

　　现在的很多人因为工作的原因，周一到周五经常性的加班，然后到周六周日的时候就尽情的睡，补充睡眠，可以他们发现么睡得越多反而越累，这是为什么呢?今天小编就为您带来了有关睡得越多越累的原因，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　睡得越多越累的原因

　　很多人经常会经过一周工作记忆加班，到了周五的晚上就早早就上床睡觉了，然后一同大二天的懒觉一起睡了，可是当第二天起床的时候没有变得秦松，反而更累了。

　　你感到光线刺得你双眼生疼，四肢像灌了铅一样沉重，头脑也清醒不起来，甚至会有些头疼。

　　很多人都想不明白，睡得太少会各种不爽，那补眠怎么也会这么难受呢?

　　我们都知道一般睡眠过度的感觉就是是晚上喝醉酒一样，所以说很多的科学家们也把这个叫做“睡醉”。

　　不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。

　　人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。下丘脑是人脑中较原始的一小部分，它还控制着饥饿、渴感以及出汗。

　　当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。

　　大部分的相关的科学家们都是这样认为，人体的起搏器是为了通知我们的身体在接下来的一天中应该如何分配自己的能量。

　　当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，于是细胞的能量分配就完全乱套了，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。

　　睡眠过度可不仅仅会让你错过周六的早餐，如果经常这样做，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

　　由哈佛大学开展的大型“护士健康研究(Nurses' Health Study)”发现，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病(睡得太少的人风险更高)。

　　其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。

　　据研究估计，慢性睡眠过度正影响着全球4%的人口，而引起过度睡眠的原因可不只是人们想要周末补眠——受到其影响的人们通常都是工作时间特殊、睡眠环境不舒适或是有睡眠障碍。

　　对于那些需要上早班或是倒夜班的人来说，可能存在补眠过度的问题。

　　医生建议使用遮光窗帘和人工光源来帮助身体建立正确节律，而不要依赖安眠药。

　　此外还有一些App也可以帮助人们调节身体节律，例如像美国密歇根大学开发的Entrain，用户只需严格按照App的提示展开相应的动作即可。比如，当App提示你需要日照的时候，打开灯就好了。

　　另外，人在睡眠中，身体会在深睡期(deep sleep)和快速动眼期(rapid eye movement)，即浅睡期之间切换，而肌肉、骨骼和其它组织的修复只会在深睡期进行。

　　因此，如果床或卧室环境不够舒适，例如屋里太热或太冷、床上太乱导致空间不足，或是床上疙疙瘩瘩躺着不舒服，这时身体就会更多地处于浅睡期。由于身体没有得到充分休息，于是人就会想多睡一会儿。

　　如果在睡眠环境良好的情况下还是无法缩短睡眠时间，可能就要去看医生了，因为这可能是发作性嗜睡症(narcolepsy)的表现，这种病会会导致身体无法调节疲劳感因而睡得更多。更严重的还可能出现睡眠呼吸暂停(sleep apnea)。