6食物减压效果好

　　因为压力过大，所以很多人都需要调节自己的情绪，而一些事物又具备了调节情绪的作用，这就是大家所说的食物疗法，接下来给大家列举一些减轻压力的食物，要注意的是自己喜欢的才能减压。

　　6食物缓解压力效果好

　　1、香蕉：名副其实的快乐食物。能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。富含的镁能缓解紧张情绪。

　　2、全麦面包：能帮助吸收调节情绪的色氨酸。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前，先吃几片全麦面包。

　　3、菠菜：含有丰富的镁，使人头脑和身体放松。

　　4、牛奶：温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑。

　　5、瓜子：瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能让你血糖平稳，有助于心情平静。

　　6、辣椒：夏天吃适当吃辣对养生非常的有好处。辣子可以给人减压的原因是，压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题，辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动，有开胃的作用，并且能加快人的代谢，排出一部分体内的毒素，让人有种轻快的感觉。

　　用饮食来调节情绪，一定要控制量，否则很容易物极必反，尤其是过度吃辣，对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说绝对不是好习惯。他建议，与其大吃一顿减压，不如少吃多餐，然后跑上几圈发发汗，再冲个热水澡来得效果好。