夏天难睡易醒 饮食助你好睡眠

　　编者按：夏季天气炎热，人很难入睡，还特别容易醒着。长期这样的失眠可不是什么好事啊！那么如何才能让自己走出失眠的境地呢？下面小编就和大家一起来看看吧！

　　夏天失眠易醒 饮食来帮忙

　　夏季不仅天气燥热影响睡眠，而且受蚊虫的侵袭也容易让人失眠易醒。专家建议，夏季失眠多吃以下食物比较好。

　　1.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。

　　2.牛奶煮蛋黄，可治 “虚烦不眠”之症，效果良好。

　　3.小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安息入睡。

　　4.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。

　　5.百合：百合含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。

　　6.核桃：又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

　　7.莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

　　8.桑葚：桑葚一身皆是药，《本草纲目》载：桑葚能 “补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑葚可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。