饮食健康 营养专家最爱6大食品

　　俗话说“美食遍天下，嘴巴就一张”、“饭桌无限大、下筷只一盘”等等，现在食品的种类很多，所以选择也就变得很难了，一些人觉得应该跟着自己的感觉走，有的人觉得要跟着时令走，婆说婆有理，公说公有理，具体怎么说没有具体的依据，那我们就看看营养专家爱哪些食物吧!

　　水果爱：苹果

　　推荐理由：护肠、减压、易贮藏、吃法比较多。

　　什么水果你觉得好?10位专家中，有6位将头把交椅给了苹果。

　　苹果能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软;苹果能减压，它富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险;苹果易贮藏、吃法多，生吃、熟吃、做成苹果泥均可。

　　专家吃法

　　吃燕麦一次别超50克

　　吃苹果也是有时间限制的，好是在上午10时、下午3时的时候，在两餐之间。上午吃苹果主要是为了补充必要的水分和能量，下午吃苹果就是为了可以解决午睡之后的干燥，吃苹果有解渴的作用。

　　谷物爱：燕麦

　　推荐理由：

　　通便，利减肥，适合“三高人群”。

　　燕麦以微弱优势超过小米成为专家们推荐的谷物品种。

　　燕麦的营养并不是强的，但它烹饪起来非常简便，长期食用能有效地降低血胆固醇和血糖，还有通便的作用。可改善血液循环，缓解压力。

　　专家吃法

　　吃燕麦一次别超50克

　　燕麦在生活中是经常被用到的，燕麦也可以作为一种主食的佳搭档。在煮粥的时候放一点燕麦的话那营养是非常的好的，可以适当的增加膳食纤维，但是燕麦的量是有限制的，一天不要超过五十克。燕麦好是选择那些整的，这样的没有含反式脂肪酸的植脂末，热量低。

　　豆类爱：大豆

　　推荐理由：全家需要、好吃不贵。

　　豆类爱被大豆夺得，很符合它“大众情人”的形象。

　　大豆属于全家人都需要的食品。它富含优质植物蛋白、大豆类黄酮等，适合患高血压、心脏病等的老人。它还含有大量铁元素，有利于儿童发育。其中的植物雌激素则可调节更年期妇女体内的激素水平。在预防男性前列腺疾病方面也有一定好处。