晚上喝牛奶的好处有哪些

　　说到牛奶相信大家都比较不陌生，这是一种营养价值比较高的饮品，尤其是家里有孩子或是老人，可能牛奶会持续性的存在，因为牛奶可以促进身体生长发育与预防骨质疏松。晚上喝牛奶的好处包括助睡眠、补钙、保护皮肤、维护心脏。

　　1、有助睡眠

　　好的睡眠，是保持身心健康的基础，现实生活中有很多人都有睡眠障碍。通过在晚上喝牛奶，可以起到有助睡眠的作用，牛奶当中的L-色氨酸，在进入人体以后具有镇静安眠的效果，对于长期失眠，有睡眠障碍的人群，可以起到缓解的作用。

　　2、补钙

　　晚上喝牛奶具有补钙的好处，钙物质是人体必不可少的元素，它维持着骨骼的正常运作，当缺钙以后，人们的身体会处于不健康的状态，通过晚上喝牛奶，可以补充人们所缺少的钙物质，帮助促进身体骨骼与肌肉的正常生长发育，促进孩子长高。

　　人们在深睡以后，身体内的血浆当中生长激素会达到一个高峰，这时候身体会从骨骼当中协调部分的钙进入到血液里面，这也是人在到了一定年纪以后，有缺钙的发生，通过晚上喝牛奶，在身体补充钙物质以后，可以起到缓解与预防骨质疏松的作用，

　　3、保护皮肤

　　追求美丽的人群，可以在晚上尝试喝牛奶，在人们摄取牛奶当中的维生素以后，可以预防皮肤干裂、暗黄发生，它可以使人们的皮肤变得更加光泽。牛奶当中的乳清，可以预防黑色素沉着，起到皮肤美白保湿的作用。

　　4、维护心脏

　　晚上喝牛奶还对人们的心脏具有一定的好处，晚上喝牛奶可以吸收到微量元素，这些微量元素可以提高心脏功能，使人们身体处于健康的状态。

　　晚上喝牛奶的好处还有很多，比如预防高血压、心脑血管疾病、促进大脑发育、预防胆结石形成等作用，人们在生活中可以在睡前适当的饮用，不可饮用过多，防止半夜多次排尿，影响到睡眠质量。