解决张嘴睡觉的小办法有哪些
相信大家在生活中肯定经常碰见有朋友睡觉时喜欢张着嘴巴,不仅会出现打呼噜,还会影响呼吸系统。导致该症状的因素有很多,脾胃功能较差的人群会出现此症状,建议平时多摄入温热温补促进吸收的食物,还有一些是由于炎症感染所致,睡前多喝热水补充水分,调整自己的呼吸习惯,强迫自己用嘴巴呼吸,还有保证睡眠时间充足。
有些人进入深度睡眠之后会发出呼噜声,一般用嘴巴呼吸都会出现该症状。长时间这样会危害身体健康。对于有哪些方法可以缓解该症状是很多人比较关心的。
1. 饮食结构
有些是先天性的习惯导致,主要是由于脾胃功能较差,不能进行正常的生理功能,血液运行出现障碍导致。这种情况下就需要多摄入像鸡蛋,牛奶,黑豆等以及新鲜蔬菜水果,可以促进体内红细胞生长,缓解该不适症状。
2. 睡前饮水
对于炎症感染的人,症状不是很严重的可以睡前饮水,舒缓气道防止出现痉挛,导致病情加重。同时还可以加快机体循环速度,及时将炎症物质代谢排出体外。
3. 规律作息
避免熬夜保证每天有充足的睡眠时间,神经纤维细胞处于放松阶段,不会对呼吸系统造成刺激,神经元信号传递也不会有异常症状。可以缓解张嘴睡觉的症状。
4. 调整呼吸习惯
平时要养成用鼻子呼吸或者是腹部呼吸的习惯,一旦机体适应习惯之后,晚上睡觉时该症状会有一定好转。
5. 抬高枕头
大家睡觉都是平躺,气道过于平缓,若想改善可以将枕头适当抬高,狭窄的气道得到舒缓。
有些肥胖人群也会出现该症状,就是由于血液中脂肪物质较多,使我们的气道变得狭窄,一旦呼吸困难,机体就会自动选择嘴巴呼吸。所以这类患者一定要减肥,饮食和运动两者相结合,可以缓解此症状。少数情况下是由于咽喉部位出现炎症感染,细菌物质对于血管造成侵蚀,出现血肿。