健脾胃最好的方法有哪些

　　脾胃主导我们机体气血运行，临床上最常见的健脾方法有三种。其中饮食调理应用比较广泛，虽然见效慢，但是不会对身体造成负担，产生不利影响。其次就是运动，加强有氧和无氧运动训练，加快体内血液运行速度。

　　1. 饮食调节

　　可以多摄入一些促进血液循环的食物，可以营养脾的食物，促进血液中红细胞生长的食物。比如菠菜，米粥，南瓜，紫薯，山药，枸杞，红枣等。都是属性温和，可以直接作用于脾胃经络，加快血液循环速度，营养物质吸收更加全面。

　　2. 运动

　　运动可以加快全身血液运行，很多人如今不爱运动，懒癌患者有很多，导致机体堆积太多有害物质，随着体液循环，对脾胃造成不利影响。饭后可以站直，使双脚和肩膀同宽，双手是跑步的姿势，来回转动腰部。做三组每组保持60个，不仅可以健脾，还能治疗失眠症状。

　　3. 按摩

　　脾经位于人体大腿内侧，每天可以睡前对该处进行敲打，可以促进气血运行，健脾效果较好。还有位于小腿部位，可以多按摩，每天练习脚趾抓地，可以影响脾胃功能。坚持按摩一段时间后，不仅有塑形的作用，还可以促进局部血液循环，加快机体营养物质吸收，直接作用到脾胃筋络，有效缓解消化不良以及身体不适等症状。

　　4. 热敷

　　可以对腹部进行热敷，加快局部血液循环。还有就是坚持泡脚，作用原理和按摩是一样，可以促进局部血液运行，疏通扩张血管，加快血液运行速度。

　　5. 中医治疗

　　可以采用针灸或者是中药敷于肚脐处，具有活血化瘀，加快血液运行的药物，可以通过肚脐直接作用于脾胃。

　　以上都是健脾胃的几种方法，若是经常感觉自己气血虚弱，消化不良以及有贫血症状，可以采用这些方法。尤其是老年人以及女性朋友，是属于高发人群。若是上述这些方法没有任何效果，建议及时去医院进行全身检查，遵医嘱口服药物治疗。