大寒天养生的“六六大顺”

　　在冬季很多人的免疫力都开始慢慢下降，而且很多人在这个季节里面不是生病就是精神不佳的，那么在这个大寒天人们该如何去应对呢?那您知道冬季养生的“六六”法则是什么吗?您知道冬天有什么养生妙吗?今天三九小编就为您介绍一下有感老中医教给你的养生秘诀的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　冬季养生的“六六”法则

　　一、躲饕餮

　　冬天，人们的活动会少了很多，大部分的人都会选择留在家里的，家里暖和，窝在家里没事就会出现大吃大喝的现象，而且是不运动的，所以这个时间大吃大喝的话，难免人的肠胃会不舒服的。

　　这是因为冬至阳气弱，身体运化不了太多的食物，管住嘴就可以避免一场肠胃浩劫。

　　二、躲寒凉

　　冬至，是人体抵抗力差的时候，人体生发的阳气就好比微弱的小火苗。这时若受寒得感冒，往往会持续很久都不愈。小心的保护自己，避寒风，避冷水，避生冷饮食格外重要。

　　三、躲房事

　　在冬季的时候，人体都是比较旺盛的时候，因为每天基本上没有什么额外的事情要去做，也基本不出去做什么事情，所以在这个季节里面，人的精力也是旺盛的，但是就算是精力比较旺盛的话，也必要频繁地出现方士哦。

　　四、躲大汗

　　都说生命在于运动。但凡事有度，中医讲汗为心之液，在大量排汗的同时也耗费了大量精气。特别是冬至这个让身体安静休养的日子，并不适合把身体的小能量浪费掉。所以像剧烈运动，蒸桑拿之类的大汗淋漓事情冬至就免了吧。

　　五、躲是非

　　哪里有人哪里就是江湖，特别是聚会聚餐。请在这时能避则避，预先管理好情绪。君不见，多少高血压心脑血管疾病便是一个激动情绪引发的命案。

　　六、躲思虑

　　有史为证：白发三千丈缘愁似个长。在古代朝廷都下旨不议事了，其原由就为了养生，对于我们平民百姓，再忙也忙不过皇上，脑子可以歇歇了。

　　总而言之，在冬季的时候还是要注重养生的，只有人的身体好了，才可以更有利的预防生病，才会生活的更加的美好，所以在冬季的时候要多多的养精蓄锐的哦，为了新的一年身体更为的健康打下基础。

　　每天喝杯山楂汤

　　刘教授每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，好是饭后喝。“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。”刘炳权说。

　　每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。

　　每周去爬一次山，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。

　　每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。

　　注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。

　　防中风锻炼手脚

　　从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。

　　“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”刘炳权说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。

　　经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。

　　“养目经”就是扣眼球

　　73岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。刘炳权的“养目经”是每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。

　　平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳注意补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。

　　结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道冬季养生的“六六”法则是什么了呢?您是不是也已经知道冬天有什么养生妙招了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小编希望您可以把今天学到的有关老中医教给你的养生秘诀有哪些的知识分享给您身边的小伙伴们哦。