如何预防抑郁症?

问题描述:

今天听说我们单位一个同事被查出来有抑郁症,我很害怕自己也得抑郁症,请问一下应该如何预防抑郁症?

要想预防抑郁症,大家平时应保持心态平和,多与家人或者同龄人沟通,平时适当进行户外运动,比如登山,也可以选择进行游泳、跳绳、打羽毛球等运动锻炼。平时尽量避免脑部受到暴力外伤,选择听舒缓或者活泼的音乐,保持心情愉悦,工作中劳逸结合,避免过度劳累。晚上睡觉之前尽量不要看刺激性较强的电影或者电视剧,养成良好的生活作息,保证每天有充足的睡眠时间。