30个长寿又养生的好习惯

  目录:

  第一章:30个长寿又养生的好习惯

  第二章:养生好习惯 10个“3分钟”让你更长寿

  第三章:初春教你自制3款长寿养生茶

  编者按:每个人都希望自己健康又长寿,可是这世上没有长生药也没有保命丸,那么有什么方法能帮我们长寿又养生呢?

  30个长寿又养生的好习惯

  大家都知道对于自己或者是亲人来说健康的身体是重要的,你有了健康的身体才能出去打拼,亲人们有了健康的身体才不会让你牵肠挂肚。可想而知一个人的健康对于全家来说是多么的重要,所以发誓从现在开始拥有生活好习惯才能健康长寿又养生。

  一、戒烟

  戒烟的成功率较低,你好选择专业的医师辅助你的戒烟流程,使用戒烟贴或者戒烟丸,都能提升戒烟成功率。

  二、从小处着手定目标

  什么习惯都不是一天养成,每天坚持一件事即可。另外也要提醒自己,选择健康的食物和药品。

  三、远离二手烟

  如果身边有朋友吸烟,尽量远离,二手烟的危害可一点不亚于一手烟哦!

  四、地中海饮食

  地中海饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼类、海鲜以及豆类,烹饪时使用橄榄油,加上适量的红酒和大蒜。地中海饮食能够降低胆固醇水平,降低血脑血管疾病发病率。

  五、远离不健康食物

  远离快餐和腐败的甜点吧!这些食物的饱和脂肪酸、糖以及钠元素,对你的心脏和免疫系统都有很大压力,也很容易导致肥胖。

  六、步行

  经常散步可以抑制对尼古丁的渴望,散步也能强化心脑血管,提升新陈代谢。