怎么做产后恢复
女性在分娩结束后可能出现多种问题,大家可以根据自己的身体情况选择合适的运动方法,但是我们不可以做强度过大的运动,防止肌肉或者韧带拉伤。切口破裂的患者有大出血的风险,我们应该保护手术切口,定期复查恢复情况,先完成手臂和下肢的训练。大家可以按摩腿部肌肉,同时尝试下床行走,不要用力吸气、大笑或者咳嗽等。感到疲倦时可以放慢运动速度,我们还要观察恶露排出情况,排出量比较少的产妇可以选择喝一些益母草茶,大家也可以复查宫腔情况,必要时可以选择再次清理宫腔,预防反复出血。恢复期女性应该主动吃一些补气血的食物。
出汗过多的产妇一定要注意个人卫生,大家可以选择吸汗性强的棉质衣物,经常换洗和暴晒,减少细菌滋生,保护皮肤。大家还要定时翻身,检查臀部和大腿下侧的皮肤情况,长期处于潮湿、受压的环境中会提高我们得压疮或者湿疹的可能性,大家可以用爽身粉涂抹皮肤,定时更换衣裤,注意室内气温变化,经常开窗通风。孕妇不可以在寒冷、潮湿的环境中停留太长时间,也不可以直接吹风,避免着凉。抵抗力比较弱的女性不可以接触危险因素,我们还要多吃含有优质蛋白的食物,提高恢复速度。
部分女性可能出现盆底肌松弛的情况,她们需要完成提肛训练,运动的频率不要太快,大家可以在吸气时向上提臀,然后缓慢呼气并放松身体,每次运动的时间不要超过一刻钟,大部分女性都能够完成五十次,身体虚弱的女性可以减少运动量。这项运动能够减少我们漏尿的可能性,无法控制排泄的女性必须接受手术治疗,预防子宫或者膀胱下垂。
胸部疼痛的产妇也可以选热敷,大家应该主动按摩疼痛部位,缓解身体的不适感。大家不可以吃油腻、辛辣或者生冷的食物,否则宝宝会出现消化不良或者腹泻的情况,少数患者需要补液治疗。