减肥MM必知 5种早餐越吃越胖

　　目录：

　　第一章：减肥MM必知 5种早餐越吃越胖

　　第二章：六大减肥早餐食谱瘦身不用愁

　　第三章：早餐3杯水排毒瘦身又养颜

　　编者按：早餐是我们每天营养来源的为重要的一餐，不过有许多美眉为了要减肥不吃早餐，或者吃错早餐，导致身体越来越胖。到底什么样的早餐减肥美眉是不能吃的呢？早餐吃什么减肥效果好？如何减肥？接下来小编一一解答，盘点了减肥美眉5大杀手早餐以及一些营养减肥早餐，快看看吧。

　　减肥MM必知 5种早餐越吃越胖

　　烧饼油条

　　传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。

　　建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　西式早餐

　　许多OL都喜欢去西式快餐店买早餐，如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

　　建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。