降血脂最好的方法有哪些

　　高血脂对于身体危害较大，日常生活中降血脂的方法有很多。常见的有调整饮食结构，多吃一些维生素以及蛋白质含量高的食物，避免摄入一些油脂以及糖分物质多的食物。还有加强有氧运动训练，促进全身血液循环，及时将血液中多余的油脂代谢排出体外。病情严重的可以遵医嘱服用药物来降血脂。

　　若是高血脂平时不加以控制，严重的会导致诱发心脏疾病以及脑梗等疾病，严重的会危害身体健康。因为该疾病好发育中老年人，所以平时护理措施需要多注意。了解有哪些方法，可以帮助我们更好降低血液中的油脂。

　　1. 调整饮食结构

　　少吃肉食因为含有的胆固醇比较多，尤其是动物肝脏是这类患者需要远离的食物。还有坚果类食物，以及鸡蛋中蛋黄，都是会导致血液中脂肪积聚。建议可以多食用一些清淡的食物，常见的蔬菜有西蓝花，西红柿，芹菜，水果中有柚子，橙子，猕猴桃等。因为可以吸附血液中的油脂，还有膳食纤维较多的食物，有玉米，红薯等，促进胃肠蠕动的速度。帮助机体将这些油脂排出体外，减轻身体负担。

　　2. 加强运动

　　每天进行半个小时的有氧运动训练是最经济实惠，效果也是最好的治疗方法。对身体没有任何负担，尽量最好选择在下午或者是傍晚时分，根据个人自己的身体素质选择合适的运动项目和运动强度。

　　通过适当的运动，可以加快体内血脂的运动及时将其代谢排出体外。一般坚持2-3个月左右的时间，就可以看出效果。每次运动时间最好是维持在20分钟左右，这样才能起到降低血脂的作用。加快血液中的糖分以及油脂代谢。

　　3. 药物治疗

　　对于一些病情比较严重的患者，上述提到的几点只能起到缓解的作用。必须服用药物才能使病情得到控制。建议遵医嘱口服降血脂药物，控制好血液中的物质成分。因为会诱发心脏疾病以及脑出血等，所以药物的使用一定要严格遵循医生的服用剂量。