高血脂患者吃什么食物比较好

　　高血脂的患者不可以吃高热量、高脂肪和高糖的食物，这些食物能够为我们提供过多的热量，导致脂肪和胆固醇堆积在血液中，血液浓度上升，循环速度下降，增加我们得高血压或者高血糖的可能性。我们要调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜瓜果，补充机体需要的维生素和纤维素，提高细胞的抗氧化能力，延缓组织结构的衰老，加速脂类物质的分解。纤维素可以促进胃肠道蠕动，减少食物残渣滞留在肠道内的时间，防止便秘。高血脂患者可以吃青菜、黄瓜、西红柿和葡萄等。

　　我们应该减少精细粮食的摄入量，多吃粗粮，例如燕麦、芋头和红薯等。这些食物能够为我们提供饱腹感，减少热量摄入，而且它们的升糖能力比较弱，不会使我们出现血糖、血压或者血脂波动的情况。大家还要多吃一些含有蛋白质的食物，例如牛肉、瘦肉和鱼肉等。乳糖不耐受的人可以喝酸奶补充蛋白质、钙离子和铁离子等，大家可以吃一些低脂油，例如植物油、沙拉酱和奶油等。我们在烹饪过程中不要放太多的油、盐和糖，减轻肾脏负担。尽量选择凉拌、水煮或者清蒸的方式，减少营养物质的流失。

　　一定要控制热量摄入，不要经常熬夜或者过度劳累，不可以暴饮暴食。晚餐可以吃流质或者半流质食物，例如米粥、面条或者菜汤等，不能吃太饱。睡觉前喝一些温水，不能做使神经兴奋的事情，例如看电视、玩游戏或者刷微博等。不可以吃表面粗糙、体积过大或者难消化的食物，例如山楂、茯苓或者竹荪等。我们还要参加锻炼，提高自己的抵抗力，消耗身体内多余的热量。

　　大家在运动前一定要热身或者喝一些苏打水，提高耐力。运动结束后不能立刻坐下，应该慢走一段时间，然后喝温盐水，不可以喝含糖饮料或者碳酸饮料。高血脂患者必须戒烟戒酒，减少自己得冠心病的可能性。大家要坚持服用药物治疗，定期检查，不可以在症状好转后停止服药。