睡了这么多年竟然都睡错姿势了
睡觉是我们每天都会做的事情，但是你们知道吗，生活中我们很多人睡觉的姿势都是不正确的哦，那么究竟什么样的睡觉的姿势才是好的呢?如何睡觉健康呢?下面我们就随着三九小编一起去详细的了解一下关于生活中我们睡觉应该如何睡吧。
在办公室里面，你随便问一个人，你问问你的颈椎好吗?腰椎好吗?估计是个人里面能够有一个人说没有问题那就是很好的了，现在小小年纪的青年们腰椎颈椎的毛病还真多。
杭州市红会医院骨科主任医师郑琦，过去两年里给150多位腰椎间盘突出症患者做了手术，年轻的只有20岁，还在念大学，腰痛、腿麻到逛街都吃力。
小小年纪腰椎间盘突出症就那么严重，跟久坐、姿势不正确、缺乏锻炼大有关系。
▲“你需要直立的行走没有问题，但是小编要提醒你。你的后代人会因此而患有腰椎间盘突出以及患有静脉曲张疾病!”没有办法，谁让我们选择了直立行走了呢。
✘这些日常动作，都会引发腰痛
腰椎间盘突出是目前医院里骨科门诊多见的腰椎病，也是腰腿疼常见的原因。在这种损伤中，椎间盘跑到椎管里压迫脊髓神经，造成了一系列症状。这个病有明显的年轻化趋势，尤其每天坐着的人，可真要多加注意。
✔睡觉时夹个枕头，对腰有好处
睡觉时，如果枕头太高，床又是平的，腰这个部位的压力比较大。如果是平躺着睡，枕头不要太高，脖子别悬空，腿下面垫一个薄薄的枕头，可以分担腰的重量。侧睡的时候，也可以在腰部垫一个枕头。
✔办公室勤(ku)奋(bi)的小白领如何预防
坐久了不妨在办公室做做拉伸，就像这样。
或者，两只手抓住椅子，抬头挺胸。一天24小时，抬头挺胸的机会太少，所以要利用各种零碎时间来拉一拉。
回到家里之后，你可以选择做做“小燕子”飞翔的动作，但是，前天条件就是你需要保证腰部没有受伤。
什么情况下需要手术/可以手术
腰椎间盘突出症患者如果经过3个月的保守治疗，依然没有缓解，就可以考虑手术。传统的开放性手术，要在全麻状态下凿掉一部分骨头，把突出的腰椎间盘拿掉，这样就不会压迫神经，引起疼痛。
现在可以做微创治疗，这个手术叫微创椎间孔镜手术。如果大家有这方面困扰，可以去咨询医生。
如何睡觉健康
人们睡觉本来是为了好好休息，恢复体力的。睡眠的质量好坏与人体健康有着密切关系，但是很多人睡觉都有不良的习惯，反而对身体不利，今天我就跟您介绍一下如何睡觉健康
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
闭口夜卧是保养元气的好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
睡觉的姿势
女人胎儿睡姿男人仰卧
做法：采用胎儿睡姿，睡衣要宽松，以让身体松弛，而紧绷的衣服会让身体不能得到放松。大字型和蜷曲的互补可以听到对方的心跳，仿佛回到出生前妈妈的怀抱。
优点：很互补的睡姿，胎儿睡姿在仰睡人的身边会得到安全感。
缺点：女人如果处于胎儿睡姿状态，不要太过蜷缩，需要稍稍伸展开来。
仰卧的男人通常呈大字型，蜷缩在旁边的小女人会感应到强大的气场，安全感油然而生，睡得自然更加安稳与踏实。如果男女睡姿大调换，在视觉上会是很有趣的感受。
1人侧卧1人仰卧
做法：换上合体的睡衣，夫妻一起洗漱完毕，入睡后身体完全放松，真是完美的一天。
优点：睡眠中的佳组合，两个人都能得到优质、健康的睡眠。
缺点：无。
两种优质的睡眠方式决定了这一组合超高的健康完美指数。轻松愉悦的睡姿可以赶走噩梦和不安情绪。睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳。
女人侧卧男人俯卧
做法：选一张舒适的kingsize大床，一对贴合需求的枕头，宽敞的空间才能让睡眠质量发挥到极致。
优点：保证双方有肢体接触，但不会影响彼此的睡眠质量。
缺点：俯卧的人会轻度压迫心脏。
这两种睡眠姿势可谓是为双人睡眠量身打造的。女人侧卧，既不影响健康，又不会增加皱纹，男人通常由于各种“辛苦”容易在睡眠时鼾声如雷，俯睡可以有效地避免这样惊天动地的声音。
当然，睡姿不是一成不变的，偶尔换位一下也能得到各种舒适的效果。
结语：通过上文我们能了解到，原来睡姿的不正确也是会给我们的身体带来疾病隐患的哦，所以，想要睡好了还要保证身体健康，那么首先就是需要我们有一个好的姿势，这样才能让自己的身体不出现健康问题哦，不知道大家是否都学会了呢?