脱发怎么办 放松心情能减轻这个问题

　　脱发怎么办?这个问题估计不少人都十分想要知道答案，因为现在脱发的人实在是太多了。脱发背后是有一定的原因的，比如说护理措施不当，当然，原因是十分复杂的。脱发吃什么?生活中有一些我们常见的食物，能帮助解决你的问题哦!

　　脱发怎么办

　　学会放松心情

　　其实很多的调查都已经显示，现在很多人的脱发是压力造成的。也就是在平时心情无法保持一个平和的状态，在工作以及学习等压力下，情绪紧张，甚至有焦虑、不安以及抑郁的情绪，那么长期如此，就可能会导致脱发问题出现了。

　　如果你的情绪不好，那么内分泌是会受到影响的，体内的激素分泌出现问题，自然头发的状态就不是那么好了。所以说大家在平时为了头发的健康，也应该要注意去调节自己的情绪，学会释放压力的方法，用积极的心态面对生活。

　　保持头发及头皮的清洁

　　如果你的个人卫生习惯不好，比如说长期的不喜欢洗头，头发上总是油腻腻的，或者是有很多的头皮屑，那么也可能会导致头发脱落。我们应该要注意头发的清洁，定期的去洗头，一般来说一周至少要洗两三次，这样能缓解脱发。

　　保持正常的生活规律

　　保持正常的生活规律也是能够防止脱发的，也许说起来很简单，但是实际上很多人都做不到。比如说在饮食上面要做到营养均衡，一日三餐按时吃，睡眠的时间也要有保证，每天早睡早起。另外还要少用电子产品，注意劳逸结合。

　　充足的睡眠

　　脱发的时候建议大家要保持充足的睡眠，每天睡觉的时间不满8个小时的话，人就会容易脱发。我们的毛囊也是需要休息的，在夜间的时候毛囊会进行修复，如果你没有在休息而是在熬夜，那么毛囊的功能就会下降，出现脱发。

　　如果你的睡眠质量差，也会导致脱发。比如说虽然很早就上床了，但是一直睡不着，又或者半夜频繁的醒过来，这样的话其实休息的效果也是很差的。建议大家要注意记录自己的睡眠情况，如果长期睡得不好，及时的去看医生。

　　注意饮食平衡

　　可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，不能挑食、偏食，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分，使头发健康的生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!