维生素B的功效有哪些
维生素B族有很多种类,不同种类对于机体有不同的好处。常见的有可以刺激胃酸分泌增强食欲,治疗消化不良。还有刺激皮肤细胞增生物质,及时将老化废弃细胞代谢出体外,长期服用会发现皮肤变得跟家细腻光滑。对于脑部神经有营养作用,经常用脑的人群或是是熬夜过度疲劳,服用后这些症状都会得到缓解。体内油脂比较多,该营养物质可以吸附体内多余的脂肪物质。
其实在日常生活中很多人都不知道维生素B族可以给我们带来哪些好处,一旦有人体内缺乏该营养物质就会危害身体健康。不停的族群对身体带来的好处也是不一样的。常见的有五种,分别作用于人体的脏器,皮肤,血管等。
1. 维生素B1
这是一种人工合成维生素,很多食物中都会添加它。它可以刺激体内胃酸大量分泌,加快食物分解速度,促进胃肠蠕动,有助于消化。经常抽烟喝酒的人群,建议多多补充,可以维持神经组织细胞正常运行,避免烟酒中的有害物质对器官造成刺激。还可以调节糖代谢,可以饭后服用。一些有脚气的人群食用它,该症状可以得到改善。
2. 维生素B2
有调查显示很多老年人以及儿童体内会大量缺乏该物质,因为具有促进细胞再生和发育的作用,促使皮肤细胞生长,具有延缓衰老美容养颜的作用。可以保护视力,减轻眼部疲劳。患有口腔疾病的人群,需要多补充该营养物质。需要注意的是,一次性不可摄入过多,增加身体负担。
3. 维生素B3
食欲减退,体重开始下降,情绪状态不佳注意不集中等,有些人还会出现精神障碍,这时候补充该营养物质,可以疏通扩张血管,缓解该不适症状。
4. 维生素B6
血管出现硬化,还有体内有炎症感染血糖偏低的人群可以多补充它。具有营养血管的作用,可以增加血管弹性,促进食物中营养成分吸收。
5. 维生素B12
面部经常出油油脂分泌旺盛的人群,经常会出现毛囊堵塞,它可以疏通毛孔。