纤维素多的食物有哪些

　　生活中的食物有很多，每种食物所含的营养成分都是不一样的，有些食物含有蛋白质的含量很高，有些食物维生素含量很多，还有些食物纤维素的含量很高。多食用一些纤维素含量的食物，有利于身体的健康。那么，纤维素含量高的食物有哪些呢?

　　玉米

　　玉米是平时食用量很高的食物，它其中的纤维素含量很高，很多减肥的人都会食用，长期食用有瘦身的效果，可以帮助身体中的脂肪分解，促进排出体外。平时会使用玉米生食，煮粥，做菜吃，烹饪的方法很多，都可以保留其营养。

　　白豆

　　几乎所有的豆类食物中都含有大量的纤维素，而且食用白豆可以补充身体中的钾元素。患有高血压的患者，每天可以食用一点白豆，有很好的降压效果。经常食用的患者，高血压的症状会有很大的好转。

　　黑豆

　　黑豆也是一种常见的豆类，它其中的营养价值很高，对于治疗某种疾病有很好的疗效。而且对于肾虚的人，食用一些可以改善肾虚的症状，对于身体有很大的好处。其中所含有的纤维素含量极高，帮助促进肠道的蠕动。

　　糙米

　　糙米属于是一种杂粮，平时会使用它来煮粥，可能口感不是很好，但是对于身体是非常有好处的。患有糖尿病的患者，建议每日可以食用糙米，有降低血糖的作用。最好不要食用过量的大米，对于血糖没有好处。

　　燕麦

　　燕麦这种食物经常会被人们用来煮粥喝，减肥的人建议可以多喝一点，有很强的饱腹感。其中的纤维素含量很高，患有高血脂的患者，燕麦粥是一个非常好的选择，可以降低身体中的胆固醇，达到降脂的效果。

　　全麦面包

　　全麦面包中含有丰富的纤维含量，很多的人喜欢食用白面包，其中的营养并没有全麦的营养高，可以将白面包替换成全麦面包，增加身体中的营养含量。每天身体中所摄取的纤维素含量也会增高，有利于身体健康。

　　上述的食物都非常适合减肥的人群食用，减少体内的热量摄入，才能够更好的减脂。