榴莲一次吃多少合适

　　榴莲营养价值比较丰富，但是一次性食用过度不利于身体健康。建议每天食用最好不超过100克，一般食用两块50-100可左右就可以。

　　有多少人嫌弃榴莲的味道，就有多少人喜欢它的口感、因为含有较多的维生素以及微量元素，可以快速补充机体每日所需的营养物质，可以提高机体自我保护能力，含有的膳食纤维成分还可以加快胃肠蠕动速度，有效预防消化不良以及便秘症状。虽然对身体有这么多好处，但是一次食用还是需要控制，不能过量不利于身体健康。

　　从中医角度来看，它的属性是热性，一次性食用过多会导致体内火气过于旺盛，对身体脏器造成损伤。大量湿热火气停留于体内容易引起口干舌燥，肝脏功能受损，情绪状态也会不佳，经常发脾气等。严重的还会有呼吸异常困难，频率加快腹部上下起伏波动较大，口腔内上皮黏膜组织有破溃。对于自身就是湿热体质人群，建议一次最多食用一块50克就可以。

　　因为热量比较高，若是一次性食用超过100克，就会增加身体负担，大量脂肪物质堆积于体内，引起肥胖影响美观同时还会危害身体健康。尤其是减肥人群，最多食用100克。

　　虽然它的营养价值比较丰富，但一次性吃太多，会增加胃肠道负担，阻碍正常的蠕动不利于食物分解消化，影响食物中营养物质吸收。对于儿童和老人，一定要严格控制每天摄入量，这两类人群自身消化功能较差，一次性食用过多超过100克就会有便秘或者是消化不良。严重的还会出现腹部有胀痛感，影响日常生活作息。

　　对于患有哮喘以及气管炎症，咽喉部位出现肿痛，这几类人群是需要禁止食用榴莲，不仅不利于病情恢复，还会加重自身病情。关于它的吃法也有很多，最常见的是直接剥开食用，不会造成营养物质流失。因为我们身体是有一个承受限度，一次食用过多会诱发疾病。