晚上吃梨会发胖吗

　　人们白天会比较忙，到了晚上才会有时间来放松一下，这时会找点水果来吃一吃。梨子是很多人都比较喜欢的一种水果，它的水分比较多，味道也是非常的可口，很想多吃一点。但是害怕吃的太多会导致发胖的情况出现。那么晚上吃梨到底会不会发胖呢?该如何安排自己的晚餐饮食才会更健康呢?

　　一、晚上吃梨会发胖吗?

　　虽然人们在晚上的时间会相对宽裕一些，可以好好的吃一顿。但是晚上吃的太多会导致肥胖的问题出现，又有点不敢吃了。其实吃一两个梨是可以的，因为它里面的热量相对来说是比较小的，而且里面含有大量的维生素、纤维素、微量元素等，这些物质会帮助肠胃更好地蠕动，增加胃肠动力。所以梨子可以放心大胆的吃，它并不会让人长出脂肪。这样也不会存在变胖的问题啦。

　　二、晚餐吃什么不会发胖?

　　1、低热量的水果

　　像梨子、青苹果、柚子、猕猴桃等水果的热量都是比较少的，里面的糖分和脂质的含量是非常低的。不仅不会让人变胖，还可以给人体补种多种营养元素。让人们变得更健康，更有活力，吃点水果可以帮助人们释放压力，调节心情，缓解神经的紧张状态，可以增强人们的免疫力，提高抵抗力。还能起到美容养颜，抗衰老的效果。

　　2、多吃粗粮

　　粗粮中纤维素的含量是比较高的，它有润肠通便的效果。多吃点粗粮可以满足人们的饱腹感，还不会让身体发胖，因为粗粮中的糖分和脂质的含量相对来说是比较少的，经常食用还能起到减肥的效果。

　　3、口味淡的食物

　　晚上人们的肠胃动力相对来说会差一点，需要吃点有营养好消化的食物，比如蔬菜汤，玉米炖排骨，清炒三鲜等。最好不要吃烧烤、火锅、红烧肉等比较辛辣油腻的食物，这些食物会增加肠胃的消化负担，还会让大量的脂肪聚集在身体质量，经常这样吃，体重自然会出现明显上升的情况。